內有宿便可不是件好事， 宿便要及時清除出身體， 否則宿便所產生的大量毒素無法排出會被人體吸收後， 將降低人體免疫力， 誘導各種疾病滋生， 嚴重危害人體健康。 所以宿便在中醫看來是萬病之源， 西醫也認為人體代謝廢物是體內毒素的主要來源， 宿便的危害可見一斑， 所以及時清除宿便對人體健康有著重要意義， 今日探討怎麼清除體內宿便？清宿便最有效的方法有哪些！
清宿便最有效的方法有哪些
多喝水
宿便的表現主要是食物殘渣黏附在腸壁上， 大便幹結， 難以排出， 多喝水可以有效促進排出腸道廢物和宿便，
蘋果
蘋果所含的果酸和果糖可以加快腸道蠕動， 果膠可以潤滑腸道， 所以吃蘋果有利於清宿便， 常吃蘋果還能預防結腸癌。
白蘿蔔
蘿蔔中含有很多芥子油， 和酶相互作用， 可以促進腸胃蠕動， 增強食欲， 促進消化， 推動大便排出， 預防便秘， 是體內有宿便的人首選食物。
芝麻菠菜
將半斤菠菜焯水， 撒上芝麻和調味料即可食用。 具有潤腸通便、滋陰清熱的作用。
宿便產生的原因
宿便即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。 一般3~5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。 宿便往往非常頑固， 要使其排出， 並非那樣簡單。 例如， 在腸壁某部位向外發生袋狀膨出而形成腸憩室時， 腸內容物就會積存於憩室內， 長時間停滯， 不被排出。 腸憩室多發于富貴之人， 其原因就是由於他們飲食過於精細， 攝取的膳食纖維不足。 而憩室好發的部位以結腸為最。
宿便的危害
宿便是人體腸道內一切毒素的根源。 “一日不排便， 勝抽三包煙”。 腸道內宿便就像腐肉， 又臭又髒， 宿便所產生的大量毒素被人體吸收後，
宿便可產生毒素， 宿便中的毒素被腸道反復吸收， 通過血液迴圈到達人體的各個部位， 導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、肥胖、心情煩躁等症狀。 宿便引起肛腸疾患。 便秘時， 排便困難， 糞便乾燥， 可直接引起或加重肛門直腸疾患。 如直腸炎、肛裂、痔等。 宿便胃腸神經功能紊亂。 便秘時， 糞便瀦留， 有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振， 腹部脹滿， 噯氣， 口苦， 肛門排氣多等表現。 （參考網站：騰牛健康網）
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