如何抵制不良誘惑？ 五招教你拒絕不良誘惑

生活中處處充滿了誘惑， 有些誘惑真的會讓我們失去所有， 我們要理智地面對生活中的誘惑。 今天小編就為大家介紹五招拒絕誘惑的方法吧。

認識無法抵制誘惑根源

誘惑之所以能引誘我們， 是因為它們都能較方便、直接地給我們帶來快樂的享受， 所以我們迫不及待地得到它；而相比之下， 學習、工作都是苦的。 一方是唾手可得的快樂， 另一方是顯而易見的痛苦， 這時人們非常願意選擇快樂， 這是人類趨樂避苦的本能， 這種本能是無力抵制誘惑的根本原因。

提高自製力

那些取得輝煌成就的人，

都是吃了很多苦才成功的， 為什麼他們自找苦吃呢？他們對客觀事物的情感體驗是大致相同的， “以苦為樂”是他們幫助自己提高自製力的一種心理暗示方法而已。 那麼他們為什麼要自找苦吃呢？其實他們是將目標放在了經過一定的苦而獲得的更大的更長遠的快樂上。

轉移注意力

反復在誘惑中糾結會增加抵制難度。 研究表明， 你應該轉移注意力去做些有趣的事， 讓你的大腦關注別的事情。 試試冥想、瑜伽、慢跑或和朋友見面。 總是就是投入到另外一件事中去。 你可以去幫助別人。 把注意力從自己轉移到別人身上， 想像別人會感激你的幫助。 這樣就不會老想到誘惑了。 制定一個特定的轉移注意力計畫。 比如， 告訴自己每當想抽煙時就去跑幾圈。

這樣不僅轉移了注意力， 也有益健康。

結果比較法

仿照那些成功人的思維方式， 讓我們靜下心來， 花些時間分析一下：成果失敗都是由因及果的；如果我們把心思專門用在學習和工作上， 即抵制住誘惑， 我們會獲得什麼結果；如果我們把心思用在別的方面， 即抵制不住誘惑， 我們會獲得什麼後果。 這樣我們可以列一個表， 在表裡我們填下現在忍耐吃苦的話， 將來會獲得什麼快樂；現在就急於求樂的話， 將來會承受什麼痛苦。

有針對性的改掉一個壞習慣

一個人一天的行為中， 大約只有5%是屬於非習慣性的， 而剩下的95%的行為都是習慣性的。 即便是打破常規的創新， 最終可以演變成為習慣性的創新。

根據行為心理學的研究結果：3周以上的重複會形成習慣；3個月以上的重複會形成穩定的習慣， 即同一個動作， 重複3周就會變成習慣性動作， 形成穩定的習慣。 所以有一個好的習慣很重要。