夜間多夢會導致我們第二天醒來感到很累， 直接會影響到我們第二天的精神狀態。 那麼， 我們該如何提高睡眠品質呢？下面小編為大家介紹六招提高睡眠品質的方法吧。
睡覺前儘量不要多想
我有時候也經常這樣， 躺到床上不是儘快的入睡而是胡思亂想， 想想今天幹了些什麼啦， 有些什麼新鮮事了， 明天又有什麼事情要做。 這樣的結果導致了睡覺睡不好， 老是半夜被夢驚醒（噩夢）。 因此我們睡覺前最好不要多想， 讓自己平靜一些， 儘快的進入夢鄉， 即使是做夢也做個好夢。
睡前可以聽一些輕音樂
聽一些音樂可以緩解我們的心情， 尤其是輕音樂， 可以使我們的大腦得到放鬆， 不至於有太大的壓力。 我們還可以儘快的入睡， 我睡覺前就比較喜歡聽一些歌， 戴上耳機， 放低音量， 使自己儘快的入睡。 相信這樣我們可以一覺睡到天亮， 就不會再做惡夢了。
睡前吃一些催眠食物
如果晚上睡覺多夢， 建議你在睡前稍吃一點催眠食物， 更容易入睡。 牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用。 飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
食醋
勞累難眠時， 可取食醋1湯匙， 放入溫開水內慢服。 飲用時靜心閉目， 片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。
保持平和心態
保持平和心態， 避免在同一煩心問題上反復琢磨。 夢是心頭想， 如果日間思考一些難以解決或者讓你困惑的問題， 自然而然在心理上產生影響， 在大腦皮層產生印記， 因此， 在晚上睡覺的時候容易衍生出類似問題或者發散性問題， 因此， 把心態放平， 努力解決問題但不是讓困難折磨自己。
保持健康而又規律的作息
這點非常重要， 人體都有一個正常的生物鐘， 這個生物鐘一旦形成就會非常嚴格地控制自己的睡眠， 但一旦某天你打破規律， 就可能造成生物鐘紊亂， 夜間睡覺不安穩等， 也更容易做夢。 因此， 每天保持一個正確的時間觀念，
