心臟病對女性的威脅已經逐漸超越男性， 成為威脅女性健康的頭號“殺手”， 導致女性罹患心臟病的危險因素也要遠遠多於男性， 新研究指出， 30歲以上女性大多缺乏身體活動， 是導致心臟病的最危險因素。
影響女性心臟健康的四大風險， 包括：吸煙、超重、高血壓和缺乏運動， 30歲以後地體力活動或完全不運動的女性， 風險要高於其他任何因素。
研究人員認為， 女性應該堅持每週至少150分鐘以上的中等強度身體活動， 這有助於女性尤其是中年女性， 遠離心臟疾患的威脅。
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擊打沙袋。 研究發現， 通過擊打沙袋等發洩後， 心臟病危險可降低一半。
每週三次有氧運動。 不運動有損心臟健康， 但是運動過量也會傷害心臟。 每週做2-3次有氧運動最佳， 可使運動過量心臟病危險降低57%。
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避免久坐。 任何高強度運動都抵不過久坐帶來的傷害， 每1-2小時起身走到走動， 效果比每天進行高強度運動更好。
需要注意的是， 女性養護心臟多運動是好事， 也要注意環境因素， 譬如空氣污染就可能加重心臟負擔， 污染空氣中的超細顆粒物， 會導致頸動脈血管壁增厚， 誘發心臟病， 霧霾天等空氣污染嚴重時， 最好在室內運動。
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