進行任何運動都是需要考慮它能帶來的好處多不多， 對於倒立瑜伽而言， 它的好處有哪些呢？瑜伽倒立怎麼練才能有效果呢？有哪幾種瑜伽倒立動作值得學下呢？跟著小編一起關注下！
瑜伽倒立的好處
1、免疫系統
許多人的血液迴圈並不怎麼好， 從而導致他們身體的組織無法得到足夠的營養， 也無法得到新生。 從生理角度講， 倒立姿勢能夠加強免疫系統的功能。 能增加體內的血液迴圈， 説明這些缺少營養的組織獲得養分， 並調理內分泌系統。 還能讓消化系統得到它應有的休息， 使腹部肌肉和內臟重新獲得動力。
2、消除緊張情緒
倒立姿勢幫助身體抵消和減輕張力。 身體中多餘的張力有可能限制血液迴圈。 當整個身體出幹反地心引力的姿勢時， 可以輕易地法入放鬆的狀態。
這些姿勢通過使脊椎得到伸展和變得有彈性， 這些姿勢讓脊椎液和從脊椎散發出來的神經可以不停流動或自由溝通， 從而使整個身體一直到老化以後， 還能輕易地獲得養分和能量。 還能在人體老化的過程中抵消地心§I力的拉扯。 由於瞼部組織獲得了更多血液供應， 所以會減少瞼上皺紋。
3、讓大腦恢復活力
增加對大腦的血液供應可以更新這個器官的細胞，
倒立瑜伽動作推薦
肩倒立式
翻轉姿勢中， 將腿部向上， 上半身完全倒立， 能夠防止內臟器官下垂， 促進腹部血液迴圈， 去除腎臟、肛門等處的淤血， 使各項機能變得活躍。
1、將我們的後背緊緊地貼著地面緩緩的躺下來， 兩隻手放在臀部。 深吸一口氣， 將我們的下半身慢慢地往上托起。
2、如果腹部感到緊張， 可以用手托住腰部， 慢慢將雙腿抬起直至與地面垂直。
頭倒立式
1、雙膝跪地而坐， 雙手手指交叉， 雙臂呈三角形貼於地面， 將頭部置於雙手之間， 頭部前方貼於地面， 兩小臂間隔同肩寬基本保持一致。
2、用雙臂按住地面， 伸直膝蓋， 慢慢抬起雙腿。
3、小腹部與腰部發力， 慢慢抬起雙腳， 身體與地面豎直。
保持膝蓋處伸直並收縮肛門處括約肌， 放鬆地進行呼吸。 （參考網站：鬧鐘健身網）
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