夏天到來， 大象腿、蘿蔔腿卻讓你肥胖的你於短褲、迷你裙無緣， 因為想法設法的尋找瘦腿的方式， 除了合理飲食之外， 按摩運動可以實現你的這個要求， 每天按一按， 讓你輕鬆告別大粗腿。
瘦腿你可以這樣做：
一、用拍打的方式來軟化肌肉
女性要瘦小腿， 首先要拍打小腿肚， 讓腿部肌肉軟化。
其方法是：操作者可坐在地上， 將一條腿抬高， 並在小腿肚上塗抹具有促進微循環和緊膚消脂作用的丹參纖體霜， 然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
這種方法可使小腿肚上的肌肉放鬆， 並軟化已經僵硬的腿部脂肪。
二、用按摩的方法來減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來， 讓肌肉裡的代謝產物更快地排出。 並能促進腿部的微循環、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒， 收到減少腿部肌肉的功效。
三、瘦腿的深蹲方法
1、雙腿打開站著， 兩腿間的間距要稍比肩寬。 這個是做深蹲動作的中立姿勢。 最好讓腳踝內側、膝蓋、肩膀、頭頂好像拉了一條細線那樣， 筆直站著。
2、上半身往前傾， 臀部向著斜後方往下壓， 好像要讓股關節到身體彎曲成兩部分那樣。 雙手放在膝蓋內側， 用手把雙膝分別推向外側。
3、跟下蹲動作相同， 好像要坐在後方的椅子上那樣， 臀部在斜後方往下壓。 這時， 上半身的腰背要挺直， 從股關節開始， 把身體彎曲成兩部分。 接著恢復到動作1的姿勢， 然後再慢慢地將1～3的動作重複做10遍。
成功瘦腿有哪些禁忌？
1、忌穿太小鞋子
經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形， 還會在腳後跟或腳掌處摩出硬皮， 即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。 時間長了還可能形成“雞眼”， 甚至導致腳趾或足底皮膚變形。
2、忌不注意腳部按摩
女士們對於夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。 若不注意， 不僅有損於腳面皮膚的潔白細潤， 甚至會產生皮膚過敏等不良現象。 為此可適當按摩或揉搓雙腿和雙足，
3、忌不穿或少穿襪子
不穿襪子因水土或其他原因， 很容易生出又癢又痛的足癬， 輕者蛻皮， 重者化膿奇癢。 因為方便不穿襪子， 不僅可能導致皮膚潰爛， 還有可能將黴菌傳染到身體其他部位。
4、忌對腳部乾燥不作處理
尤其是秋冬季節， 腳底皮膚容易乾燥蛻皮和龜裂。 如果不作處理， 腳部皮膚會進一步惡化， 導致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿， 因此切不可小視腳部皮膚乾燥。
