很多女人對於月經期抱著很複雜的情緒， 既希望大姨媽能來， 又害怕大姨媽不來。 而很多女性因為各種各樣的因素， 導致月經不正常， 那麼月經不調的原因是什麼呢？又要怎麼調理呢？下面一起來看看吧。
月經不調的原因有哪些？
作息不規律
很多女性在作息上面不規律：在研究可以發現， 很多青春期的女性是沒有認真的對待自己的身體的， 最主要的是作息沒有規律性， 不按時睡覺和休息， 導致睡眠不足引起月經不調， 根本上就是會讓盆腔內的血管擴張， 過分的起到了一個收縮的效果， 這樣的情況會引起月經的減少，
喝酒和抽煙
青春期的女性較多都是比較叛逆的， 叛逆的女性都會學會一些惡習， 比如是在生活中學會抽煙和喝酒， 其實這兩種習慣都是很嚴重的， 不管是抽煙和喝酒都會明顯的干擾女性的月經和生理週期， 從中引起月經不調， 所以女性要避免抽煙喝酒， 對自己的身體著想。
情緒的關係
月經期間的情緒是很重要的， 尤其也關係自己女性的內分泌問題， 女性的情緒異常會導致人體的丘腦功能出現異常現象， 這樣會引起身體內分泌異常， 嚴重的情況會造成女性激素發生改變， 造成月經不調。 所以女性在生活中， 一定要克制好自己的情緒， 保持好健康樂觀向上的生活情緒。
減肥和過度的節食
現在這個年代很流行女性減肥， 青春期的女性減肥都是通過節食的方式來的， 這樣根本上來說是不合理的， 因為節食雖然可以降低脂肪， 但是對身體的健康和月經週期性有很大的弊端， 沒有飲食就無法通過和形成正常的生理週期性， 缺乏雌性激素就會導致月經不調。
如何有效調理？
黑糯米粥
大棗30克 桂圓10粒黑糯米100克， 紅糖適量。 溫腎健脾補血調經。 大棗味甘性溫， 入脾、胃經， 溫以補脾經不足， 甘以緩陰血， 和陰陽， 調營衛， 生津液。 大棗中含有蛋白質， 糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。 桂圓肉味甘平質潤， 能養血安神， 補心益脾。 黑糯米味甘性溫， 入脾、胃、肺經， 能補中益氣。
加點中藥泡腳
內分泌失調的女性應該多泡腳。 冬季寒冷， 人體的陽氣減弱， 受到環境的影響而造成血液迴圈變慢， 在泡腳水裡加入小茴香、車前子、黃芪、玫瑰等藥材， 可行血氣、暖身子。 在泡腳的時候能按壓太溪穴、湧泉穴， 可行氣活血， 調節內分泌。
合理膳食
食物合理搭配， 儘量多樣化， 主食蔬菜、水果， 少吃些油膩、刺激類的食品。 另外， 為了獲取更多不飽和脂肪酸， 烹飪食物的時候應該以植物油為主， 動物油為輔， 可調理內分泌失調。
運動健身
內分泌出現問題， 同時也是荷爾蒙出現了問題， 人體中的荷爾蒙分佈在全身， 可協調人體器官， 調節生長發育、生殖等。 平衡荷爾蒙需要加強健身運動， 平時也要按時休息， 勞逸結合， 特別要控制夜生活，
保持愉快心情
月經期間需要精神愉快、心情開朗， 避免憂鬱或暴怒。 注意飲食， 多吃蔬菜和易消化食物， 不吃生冷和酸辣等刺激性食物。 在月經期， 鐵的需求量更大， 所以少女在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟如肝、心腎， 以防因缺鐵引起貧血疾病。
