男士怎樣保養臉部皮膚
1、遠離陋習不良行為
男人皮膚健康問題與不良生活方式有很大的關係， 特備是有長期抽煙、熬夜、飲食不顧慮、膳食結構不合理的男性更容易出現肌膚暗淡等肌膚問題。 此外， 男性壓力過大、過多的戶外運動也影響男人臉部皮膚的健康。 所以要糾正生活陋習， 避免壓力， 減少戶外運動。
2、面部皮膚護理保健
男人面部皮膚保養除避免陋習外， 日常生活中的皮膚護理保健也非常的重要。 除堅持使用洗面乳外， 天冷時用熱水洗臉， 如果在碰上夏季炎熱必須外出時， 要記得使用防曬霜或者是搭配其他防曬產品。
3、早睡早起
養成良好的作息時間是護膚的第一步。 睡眠不足會造成皮膚失去鮮亮的光澤， 也會使皮膚的細胞迅速老化， 加速皮膚皺紋的出現。 白天皮膚從事著排出廢物的工作， 夜晚進行補充營養和自身修復， 這種工作在晚上11點至清晨5點最為旺盛。 所以， 早睡早起不僅消除全身疲勞， 也能使皮膚更健美!
4、調節自己的飲食
另外調節自己的飲食， 要避免吃油膩及煎炸的食物， 辛辣食物也要遠離。 多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結實感及彈性， 如青椒、花椰菜、番茄、木瓜、柳丁、獼猴桃、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、植物油、各種堅果。
5、洗臉的手法也有講究
洗臉的手法也有講究， 要注意由裡向外， 由上到下， 雙手用力適度， 用手指邊按摩或輕拍邊緣洗臉， 以流動的溫水為佳。 雙手不要過於用力,否則長時間後會使皮膚鬆馳下垂。 早晚各用2-3分鐘仔細地洗洗臉， 會使面部皮膚潔淨收緊、增加彈性。
吃什麼對皮膚好
1、菜花
增強肌膚的抵禦能力。 菜花中含有大量的維生素類物質， 尤其是維生素C的含量更為出眾， 比柑橘高2倍， 被豆芽高3倍。 維生素C是強抗氧化劑， 能夠幫助消除體內游離的自由基， 增強肌膚的抵禦能力。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除，
3、蘆筍
蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。
4、豌豆
《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到潤澤皮膚的作用。
5、白蘿蔔
中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔中含有豐富的維生素C。 而維生素C是很好的抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常吃白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
6、芹菜
促進血液迴圈， 增強保濕鎖水能力。 芹菜含有豐富的營養， 蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等成分能夠幫助促進機體的代謝迴圈， 維持正常的細胞更新速度，
7、石榴：具有很強的抗氧化作用， 帶皮榨汁效果更加
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。 它含有一種叫鞣花酸的成分， 可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害， 滋養細胞， 減緩肌體的衰老。 有研究表明， 鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
8、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃， 因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。 葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。 紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效， 就是因為它連皮一起釀造。 研究發現， 葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc， 進入人體後有85%被吸收利用。
9、黃瓜：可有效對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生
它的味道鮮美， 脆嫩清香， 備受瘦身人士的推崇。 而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸， 以及豐富的維生素， 為皮膚、肌肉提供充足的養分， 可有效地對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生。 所含豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏。
10、檸檬：可促進肌膚新陳代謝， 抑制色素沉澱
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。 此外， 還含有豐富的有機酸、檸檬酸， 具有很強的抗氧化作用， 對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
11、杏：杏肉中含有多種維生素
不僅具有明豔的外表， 而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素， 維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。
12、柚子：含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域
柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。(參考網站：今日頭條)
維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。
12、柚子：含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域
柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。(參考網站：今日頭條)
