傳統醫學是神奇的, 最玄妙的在於對於臟腑、先天後天的調養。 中醫講究以腎為本, 所以, 一切養生的不傳之秘根本在於對腎的調養, 今天就一起瞭解一下老中醫推薦的6個補腎方法吧。
中醫補腎妙招
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底, 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此, 足部要特別注意保暖, 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外, 足底有許多穴位, 如湧泉穴。 “腎出於湧泉, 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,
二、大便要暢通
大便不暢, 宿便停積, 濁氣上攻, 不僅使人心煩氣躁, 胸悶氣促, 而且會傷及腎臟, 導致腰酸疲憊, 噁心嘔吐。 因此, 保持大便通暢, 也是養腎的方法。
大便難解時, 可用雙手手背貼住雙腎區, 用力按揉, 可激發腎氣, 加速排便;行走時, 用雙手背按揉腎區, 可緩解腰酸症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足, 則可能引起濁毒的留滯, 加重腎的負擔。
因此, 定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度, 就會刺激神經, 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁, 將小便排乾淨。 否則, 積存的小便會成為水濁之氣, 侵害腎臟。
因此, 有尿時就要及時排出, 也是養腎的最好的方法之一。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎, 由脾所主;稠厚的為唾, 由腎所主。 你可以做一個實驗, 口裡一有唾液就把它吐出來, 不到一天時間, 就會感到腰部酸軟, 身體疲勞。
這反過來證明, 吞咽津液可以滋養腎精, 起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外, 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
補腎食療方
1、黃芪桑螵蛸粥
黃芪20克、桑螵蛸20克、茯苓15克、粳米200克, 先將黃芪、桑螵蛸、茯苓水煎, 去渣取汁入粳米煮粥, 待粥煮至濃稠時入紅糖調味食用。
2、四味豬脬湯
芡實、山藥、蓮子、益智仁各20克, 豬膀胱1具。 將益智仁煎水去渣取汁,
3、茴香黑糯米粥
小茴香6克、黑糯米90克, 將茴香焙黃研成細末, 黑糯米煮成粥, 入茴香末用食鹽、香油、胡椒、生薑、蔥花調味食用。
4、鯽魚陳皮湯
鯽魚2條(約200克), 陳皮15克, 紅棗20克。 將鯽魚去腸雜, 放入鍋內加水少許, 再將陳皮、紅棗放入文火煮至熟爛即可用食鹽、生薑、蔥花、胡椒、味精調味食用。
5、韭菜炒雞蛋
新鮮韭菜100-150克, 雞蛋2個, 生油、食鹽各適量。 韭菜洗淨切小段, 雞蛋破殼後在碗裡打勻, 油鍋燒熱後, 攪勻的雞蛋放鍋裡面先煎成大塊雞蛋, 再放入韭菜與雞蛋一起炒熟即可。
6、菠菜牛肉絲
生牛肉一塊100克切絲, 菠菜200克洗淨。 大蒜、生薑、老抽、澱粉、料酒。 菠菜洗淨用開水焯熟,