人生活在世總會有不如意的時候， 這時候你會心情沮喪止步不前， 如果你感到沮喪， 就要振作起來， 尋找生活得樂趣， 那麼究竟該怎麼有效調節不良情緒轉變好心情呢？下面就一起來看看。
休假旅遊
心理專家認為， 沒有足夠的時間來休假會對我們的職業前途產生不良影響， 因為休息時間不夠可能會導致人們在工作時對同事感到不滿， 並且更容易犯錯誤。 而休假會讓我們能夠更有創造性的去解決問題、恢復精神、提高幸福水準、降低壓力和減少情感上的疲憊， 這些都可以減少人們患心臟病的風險，
剪頭髮
義大利心理學家萊森斯發現， 理髮是調節心情的好辦法。 理髮時人的頭皮受到刺激， 增加大腦的血液供應， 刺激大腦中樞釋放讓人心情愉悅的化學物質。 此外， 坐在理髮椅上， 會強迫你進入一種被動、安閒的狀態， 心跳、呼吸都慢下來， 情緒自然也就好轉了。
修剪花草
如果你感到沮喪， 別再借酒澆愁了， 帶上鏟子到花園去吧。 外媒稱， 一項研究表明， 園藝可以讓人振奮精神。 《園丁世界》雜誌的一項調查顯示， 超過90%的園丁認為園藝可以讓他們心情好轉。 調查發現園丁很少看起來不快樂或沮喪。 這項針對1500名英國成人的調查發現， 80%的園丁對自己的生活感到滿意， 而從事其他職業的人只有67%有同感。
使用正面的肯定語
我知道你在想什麼“真不錯！我應該積極發言， 然後問題一下子全解決了”， 是的， 有時候是這樣， 但並非全部如此。 如果我們並非刻意或沒有經過縝密思考， 明確提出積極的肯定語可能會毫無意義， 但當我們能這樣做時， 我們會自我對話。 內心的聲音能夠激勵我們或摧毀我們， 所以你可以對自己講一些能夠增強自信的事情。
凡事盡力而為
歸根結底， 我們的生活時好時壞， 但即便日子不那麼順心， 我們也要集中精力做到最好， 這樣我們才能尋求正確的生活方式。 如果當下你對自身感覺不太好， 先不計結果地盡力去做， 努力工作、做你能做的事、其他的都隨緣吧。
吃甜食
美國加利福尼亞大學大衛斯分校研究人員發現，
做你愛做的事
當我們享受快樂時， 會感覺好得多， 當我們沒有達到標準時， 激情和興趣很容易溜走。 一直保持有信心的狀態會令人振奮， 也能讓我們更樂觀。 做你愛做的事也能讓你回想起控制感， 你能創造任何你想要的東西， 一些問題也無法再讓你慍怒生氣。
