刷牙不徹底危害健康 教你正確刷牙方法

刷牙是保持口腔清潔的主要方法， 它能消除口腔內軟白汙物、食物碎片和部分牙面菌斑， 而且有按摩牙齦作用， 從而減少口腔環境中致病因素， 增強組織的抗病能力， 刷牙對於預防各種口腔疾病， 特別是對於預防和治療牙周病和齲病等， 具有重要的作用。

刷牙不徹底危害健康

據英國報導， 刷牙不徹底而導致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌症死亡的風險。 據報導， 五分之一的癌症患者有口腔感染和發炎症狀。 一項研究更顯示， 嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%， 可能減少13年壽命。

據報導， 牙周病會導致口臭、牙齦出血、嚴重則致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。 科學家稱這與一系列慢性疾病有關， 如心臟病的部分病因是由牙齦開始出現的炎症進入血管導致的。

有瑞典科學家所做的類似研究稱， 口腔衛生不良可能意味著同時擁有其它一些容易引致癌症的生活習慣。 瑞典科學家從1985年開始進行了一項長達24年的研究。 他們在斯德哥爾摩隨機抽取了1390名成年人進行了體檢， 研究起步時所有被調查者的年齡在30-40歲， 科學家將他們有可能引起癌症的生活習慣（如吸煙等）記錄在案， 包括口腔健康情況， 被調查者中沒有人有嚴重的牙周病， 但牙齒和牙齦表面都有不同程度的牙菌斑問題。

至2009年，

已有58人死亡， 其中1/3是女性， 35%因患癌症而死。 研究中， 男性平均死亡年齡為60歲， 女性則為61歲， 這些死者中， 女性比預期壽命短13年， 男性短8.5年， 所以他們被視作過早死亡。 研究中女性主要是因乳腺癌死亡， 男性所患的癌症種類卻不相同。 去除其他因素（如是否吸煙）的影響， 患有牙菌斑、牙周炎和過早死亡間的相關性仍然較高。

正確刷牙方法推薦：

刷牙原則

1、分區刷洗：首先把全口牙齒按上下、左右， 分成若干社區（每個區約包括2～3 個牙齒）；

2、依次刷洗：按照一定次序， 如先上後下， 先左後右， 先外後內地刷洗， 以免遺漏；

3、三面刷洗：唇頰面、齶舌面和咬合面（牙齒咀嚼食物的那一面）都要刷洗到；

4、重複刷洗：每個社區要求重複刷洗3～4次。

刷牙方法

唇頰面和後牙齶側面的刷法，

先將有刷毛的一側放在欲刷洗牙齒的唇頰和齶側面上， 刷毛與牙齒長軸平行， 刷毛的尖端向著牙齦， 緊貼牙齦和牙面， 然後扭轉牙刷約45o， 順著牙間縫向咬合面方向（上牙由上而下， 下牙由下而上）， 用剔刷動作， 刷去汙物；前牙舌面的刷法， 牙列為方型或寬闊者， 仍可採用上述動作洗刷。

牙列為尖型或狹窄者， 將牙刷毛的尖端與舌面接觸， 從齦緣向切緣作弧形移動；咬合面的刷法， 牙刷毛緊壓在咬合面， 作向前向後拉動。