很多女性特別是處於更年期的女性經常會有焦慮症的出現， 經常焦慮會讓我們坐立難安， 所以， 經常焦慮的女性一定要學會調節心情。 那麼， 下面小編就為大家介紹六招趕走焦慮的方法吧。
容易焦慮的時候一定要自信
自信是戰勝焦慮情緒的前提。 患者要相信自己， 試著去慢慢的接受焦慮情緒， 這樣在以後再次出現危險情景或事情的時候， 就不會感到焦慮， 還要注意減少對能力的懷疑、憂慮、緊張和恐懼心理， 進而克服焦慮症。
情緒調節
容易焦慮的時候一定要自信。 自信是戰勝焦慮情緒的前提。
讓自己平靜
學習讓自己平靜， 即使是在平時， 你也要不斷練習， 讓自己擁有平靜的能力， 讓心能夠真正地安靜下來， 處理事情時， 給自己留出多一點點時間， 讓自己集中注意力， 做好心理準備， 這樣， 當你遇到令你緊張的事情的時候， 你能較快地調整好自己的心態， 從容去面對。
不要埋怨事實
當不好的事情發生的時候， 我們往往無法預知， 更無法改變它， 那麼， 一味地埋怨， 於事無補， 我們雖然無法阻止事情的發生， 但面對事情， 我們可以選擇用什麼樣的態度和方式去面對與處理。
總結分析法
在焦慮有所緩解的情況下， 我們要學會弄清引起焦慮的事實原因， 然後分析解決方案， 最後找到解決方法。 這是一種可以根治的方法， 該方法要在自己焦慮症狀有所緩解的情況下進行， 否則會加重自己的焦慮， 適得其反。
走向清新的大自然， 試試深呼吸
坐在清新的大自然裡， 把你的胸部想像成一個“氧氣天空”， 鼻子長長地吸一口氣， 填充我們的“氧氣天空”， 保持3秒左右。 再用嘴呼出氣， 給天空置換新鮮氧氣， 亦或是你可以想像你吸入的是大自然的正能量， 呼出的是生活的壓力等的， 必須每天堅持練習多次， 日積夜累， 幫助緩解你的焦慮。
