痛經是指女性朋友在月經來臨期間， 會發生劇烈難忍的小肚子痛， 在月經過後會自然消失的現象。 痛經給女性朋友帶來了許多痛苦， 而適當的飲食可有效的緩解和預防痛經。 那麼， 女性痛經在飲食上需要注意什麼？
大姨媽來訪， 相當於女性身體裡有無數的小傷口， 免疫力自然下降。 貪涼和勞累， 這時就更容易引發疾病了。 而且血管遇冷會收縮， 這可是很不利於大姨媽”順利離開的， 她走得不順利， 痛經也就不可避免了。
人體能夠對溫度進行自發地調節。 周圍氣溫高時， 人體皮膚的血液迴圈加速，
但人體這種自發調節並不能迅速轉換， 人從炎熱的室外進入空調房間， 末梢血管不能很快收縮， 造成末梢血液迴圈不良。 因此， 室內溫度長時間過低很容易出現腹痛和痛經等症狀。
常坐辦公室的女性， 尤其是年輕女性， 如果長期處於空調的冷風下， 可能會影響卵巢功能， 使排卵發生障礙， 從而導致月經失調， 腹痛腹脹。
炎熱夏季女性痛經的保健要點
1、避免冷飲
夏季是人們食冷飲最多的季節， 在經期或經前後， 痛經者宜多飲溫開水， 不應恣食冷飲。 許多婦女發現在月經來潮時， 進食大量霜淇淋會減少月經量，
2、切勿貪涼
夏季”出汗”較多， 毛孔開放， 易受風寒之邪的侵襲， 有痛經病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道裡乘涼的時間不宜太長；吹電風扇的時間也不宜過長；空調房間的溫度不要調得過低；沐浴後要把身上的水擦乾。 尤其在經行之際， 儘量避免受寒。 中醫認為血得寒則凝， 寒冷使血管收縮， 血液凝滯， 經血形成或排除受阻， 不通則痛， 引起痛經。
3、不可偏食
痛經患者平時飲食應多樣化， 不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果， 如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。 身體虛弱、氣血不足者， 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物， 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
4、勞逸結合
經期要保證充足的睡眠， 可照常工作與勞動， 但要禁止劇烈運動， 如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等， 以免發生經血過多或閉止不潮， 致氣血損耗或氣血運行不暢， 使痛經反復發作。 一些白領婦女有經行腹痛者， 不可長期以一種坐勢伏案電腦旁， 應適當走動， 使氣血暢通。
痛經的飲食禁忌
1、生冷的食物
女性經期不適宜食用生冷寒涼的食物， 特別是患有寒性痛經的人， 更要遠離生冷的食物。
2、田螺
田螺性涼可清熱， 但是女性經期間不適宜食用田螺等寒性食物。
3、巧克力
巧克力容易造成情緒失控， 它可使情緒變得不穩定和嗜糖， 除了會導致發胖外， 還會增加對維他命b的需求。 並且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質， 使人更容易愛吃甜食。
