一、患有嚴重疾病的患者
如果患有高血壓或者心臟病這種嚴重疾病的患者， 最好要謹慎參加。 如果一定要參加， 那麼最好把握好度， 千萬不能夠過量。 否則不僅不能夠達到鍛煉身體的目的， 反而有可能危害身體健康。 這種人群在踢毽子之前， 一定要合理的安排時間和運動方式， 一定要由簡到難、由小到大。
二、掌握技巧
踢毽子也是一種技巧性的遊戲， 所以一定要掌握好基本技巧， 不能夠盲目的進行。 否則很容易出現崴腳、摔倒等等情況， 甚至還有可能出現骨折等等嚴重後果。
三、放鬆心態
踢毽子僅僅知識一種遊戲，
踢毽子這話總運動從古時候開始就有了， 並且受到了民眾的喜歡， 所以一直流傳到了現在。 踢毽子的好處有很多， 三五好友聚在一起， 不僅能夠調節心情， 同時也能夠增加人與人之間的感情， 拉近人與人之間的距離。 並且踢毽子的時候需要運動到全身眾多的肌肉與關節， 所以能夠起到很好的鍛煉作用。
踢毽子是一種全民健身運動， 無論是什麼年紀的人都是可以參與的。 在踢毽子的時候人的心跳會加快， 並且能夠有效的鍛煉我們的腿部、腰部、頸部， 還有眼睛、大腦、四肢等等， 所以說能夠鍛煉到我們的全身。
