心情經常焦慮該怎麼辦？六招幫你緩解焦慮

心情經常焦慮會造成我們生活品質降低， 我們必須保持平和的心態， 不然我們的身心也會受到一定的影響。 那麼， 心情經常焦慮該怎麼辦呢？

別給自己留下太多“憂患”

為什麼會心情憂慮？因為會擔憂， 擔憂那些想得到又怕得不到的， 擔憂擁有的可能隨時會失去的， 總之就是各種擔憂各種焦慮。 一旦陷進那些擔憂裡面， 你整個的神經都會繃緊， 時間久了， 什麼人都受不了。 其實解決這個問題很簡單， 那就是別給自己留下太多“憂患”。 不管做什麼， 能馬上做好的， 絕不拖拖拉拉的留到改天， 能很快解決的問題，

不要留著有時間再解決。 當你把那些問題一件一件積累到一定程度的時候， 你自己就會有一種憂慮感， 就覺得好像有很多事情急需你的處理， 心情自然就會出現焦慮。 記住了， 能解決的立刻解決不要拖延。

學會傾訴

一說到心情不好， 很多人第一個想到的就是傾訴， 偶爾的心情不好可以這樣， 如果你長期處於一個心情低落的狀態， 沒有一個人願意聽你每次都重複的負能量， 這些都是會相互傳染的。 會影響到周邊人的心情， 所以， 傾訴煩惱也要適可而止。

聽聽輕音樂

聽音樂也是放鬆的好途徑， 多聽一些輕音樂這樣可以平復自己的心情， 讓心情不再煩躁， 隨著音樂的緩慢， 慢慢地靜下來。 聽音樂可以緩解我們的壓力，

讓人身心得到放鬆。

樹立戰勝焦慮的信心

患者要樹立戰勝焦慮的信心， 患者自身要堅信自己一定能戰勝疾病， 要清楚的認知到自己所擔心的事情， 比如自己的身體將會出現問題， 家屬會出車禍， 朋友會自殺等情況是根本就不存在的， 要相信現代的醫療技術， 要堅信自己通過科學合理的治療是可以完全治癒的。

科學調控自己的情緒

患者發病後， 腦中總是胡思亂想， 坐立不安， 百思不得其解， 痛苦異常。 此時， 患者可在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制。 如心理鬆弛， 轉移注意力、排除雜念， 以達到順其自然， 泰然處之的境界。

多運動

運動及休息非常重要！你將驚訝它們帶來的效果。 作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。

一來， 它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。 二來， 它讓肌肉疲勞， 也就是讓肌肉放鬆。 你可以跑步、走路、打球等等。 任何形式的運動都有益， 但要能定時定量。 十天牛個月才運動一次， 是不會有效果的。