對於女人來講， 最大的天敵就是時間， 每個人都不想衰老， 但每個人都阻止不了時間的步伐。 衰老是一種不可抗力， 沒有人能夠逆轉， 當身體出現下面這些特徵時， 說明你已進入衰老期， 這時候可一定要調整好心態， 多多鍛煉， 以延緩衰老的速度。
進入衰老期的7大特徵：
一、走路速度變慢：隨著年齡的增長， 機體的心肺功能會有所下降， 並且肌力發生萎縮， 身體活動能力變低， 走路時速度自然就會變慢， 一旦快走或行走時間過長就感覺喘不上氣， 需要停下好好休息。
二、血壓升高：年紀一大， 動脈的彈性就會變差，
三、體重變輕：35歲以後， 脊椎、腰椎開始退步， 骨密度變低， 加上肌肉流失速度變快、細胞水分減少等， 老人的身高、體重會逐漸比以往下降一些。
四、上廁所時間變長：腸道的蠕動會隨著年齡的變老而減少， 再加上腸道神經發生老化， 容易發生便秘等情況， 導致上廁所的時間變長。 另外， 由於膀胱容量減少， 即便是與年輕時同樣的飲水量， 排尿次數會明顯增加。
五、睡眠時間減少：通過對身邊老人的觀察， 我們不難發現， 老人家的睡眠時間往往會比較少， 一般為6小時左右， 半夜容易起夜， 白天也不需要補覺。
六、牙齒變長：一些人發現自己上了年紀後，
七、頭髮稀疏：掉頭發是每個女人都會有的煩惱， 每天我們都會有頭髮的掉落， 同時會正常新的毛髮。 進入衰老期後， 由於體內激素開始減少， 頭髮就會掉落的更厲害， 而新頭髮的生長速度也會慢很多， 由此就會導致頭髮越來越稀疏。
女人如何延緩衰老
1、喝醋：老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類， 以及多種不飽和脂肪酸， 可促進腸道蠕動， 維持腸道內環境的生態菌群平衡， 保持大便通暢。 同時， 每天喝一小勺醋， 可以軟化血管、活血散結， 對健康十分有益。
2、多喝水：每天早晨和晚間可以讓水分發揮最大作用，
3、多吃蔬果：氧化作用會加速人體細胞衰老， 而蔬菜和水果等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
4、保持平和的心態：俗話說：“笑一笑， 十年少”， 想要活得更年輕， 就要學會調整自己的情緒， 以樂觀的態度看待每一件事， 過於狹隘的心胸容易積郁成疾， 加快身體的衰老。
