一般正常人每天一到兩次大便， 好幾天不大便的這種情況就屬於便秘了， 出現這種情況， 多由於生活不規律、上火等導致。 便秘的治療關鍵是排便習慣和生活習慣的問題， 一定要養成定時大便的習慣， 有便意的話要及時儘快上廁所排便， 千萬不要憋著， 對改善便秘並沒有好處。 同時另一個關鍵點還要從飲食上入手調理改善！
1、多喝水， 堅持每天早上喝杯溫開水可改善便秘， 這個一定要根據個人平時喝水的量來選擇用大杯或小杯， 一般是300ml的一杯溫開水為好， 不能太多， 也可以加一些蜂蜜， 增加膳食纖維攝取量，
2、多吃一些纖維素豐富的蔬菜水果， 在吃中餐晚餐的時候， 可以多加一些青菜、胡蘿蔔、絲瓜玉米等纖維素豐富的食物， 平時水果可以多吃香蕉、芒果、火龍果、雪蓮果都有助於促進腸道蠕動改善便秘。
3、多喝優酪乳， 在睡覺前一個小時， 可以喝些優酪乳， 增加腸道乳酸菌等有益菌， 促進胃腸蠕動幫助排便， 建議一次飲用1-2小杯。
4、多運動， 經常起身， 活動一下筋骨， 扭一下屁股。 適當的跑步快走、鍛煉， 幫助腸道蠕動推送大便幫助排便， 從而緩解便秘的症狀。
5、按摩腹部， 每天堅持按摩治便秘法， 可經常性的做一些順時針腹部的按摩， 通過按摩腹部， 可以促進腸道功能消化， 同時也可以促進腸道蠕動，
6、可以使用開塞露等藥物幫助通便， 開塞露的主要成分為甘油， 甘油注入到肛門以後， 它會軟化大便， 幫助大便排出體外。
防止便秘要養成一個好的生活習慣， 堅持下來， 多喝水， 通過飲食上就能夠改善， 減少便秘， 如果症狀明顯的也可以遵醫囑通過藥物服乳果糖口服液、麻仁潤腸丸、酚酞片等藥物幫助通便治療。
