一、補鐵的蔬菜
南瓜
可稱為“補血之妙品”的南瓜， 富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。
青蘿蔔
蘿蔔的品種有很多， 但要想補鐵， 最好是多吃一些青蘿蔔。 專家指出， 青蘿蔔中所含有的營養物質非常的豐富， 其中所含有的維生素含量儘量比蘋果還要高出6倍。 除此之外在青蘿蔔中還含有豐富的維生素a,它可以幫助我們有效的防治夜盲症及膽結石， 因此在日常生活中不妨適量的多吃青蘿蔔， 以此來保證身體的健康。
二、補鐵的水果
草莓
草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，
櫻桃
研究發現， 櫻桃含鐵量高， 是優質的補鐵水果。 女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人群， 由於易櫻桃中富含鐵和維生素A,女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。 櫻桃還有養顏駐容之效， 可以使皮膚紅潤嫩白， 去皺消斑。 除此之外， 櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。 在補鐵的水果中， 櫻桃實屬上品。
鳳梨
鳳梨營養豐富， 含多種維生素， 其中維生素C含量最高， 鈣、鐵、磷等含量也很豐富， 中醫認為， 鳳梨性味甘平， 具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
桃子
將桃子榨汁後飲用， 它的營養成分更容易被人體吸收，
火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高， 是孕婦補鐵的水果佳品。 孕婦缺鐵， 可以多吃一些火龍果來補血補鐵， 特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。
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