都說女人懷孕就是十個月的“皇后”， 各方面都注重保養， 尤其是吃的方面， 因為准媽媽不僅僅是要供給自己的營養， 還要分一部分營養給寶寶， 因此飲食方面要格外的注重營養搭配。 但是很多准媽媽知道要吃好， 卻不知道該如何去吃， 下面就為各位准媽媽講述孕期的各個階段需要攝入的營養。
孕早期是指懷孕的開始到12周的結束。 主要是胎兒各器官生長發育逐漸成形的時期。 它是敏感期， 孕婦往會發生嘔吐、厭食反應。 所以孕婦最好吃一些清淡可口的飯菜。 下面說說孕早期飲食營養及注意事項。
1、每天補充適量的葉酸， 它是胎兒神經系統發育所必須的營養。 最好多吃些新鮮、深綠色多葉的蔬菜。
2、保證優質蛋白質的供給。 可以多食用雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類等營養價值高的食物。
3、保證無機鹽和維生素的供給。 胡蘿蔔、綠色蔬菜、新鮮水果、動物肝臟都是維生素最佳來源。
孕中期孕婦吃什麼好
孕中期是指懷孕後13周到28周。 此階段是胎兒迅速生長的階段， 各種組織器官不斷的分化， 完善自己的功。 孕中期是孕育過程中最重要的階段。 此時不僅需要提高營養品質， 還需要各種營養全面攝入。 下面說說中期飲食營養和注意事項。
1、合理搭配膳食。 每天補充定量的穀物主食、動物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其製品。
2、應攝入足量的鈣質。 牛奶、海產品、大豆製品、深綠色的葉菜等都是鈣質很好的食物來源。
3、應該攝入足量的鋅和碘。 牡蠣、肉類、蛋類、動物肝臟、海產品還有海帶、紫菜等都是鋅和碘的食物來。
4：還要注意補充鐵質。 豬血、肝臟以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。
孕晚期孕婦吃什麼好
孕晚期是指懷孕後28周到40周。 此時胎兒生長達到最高峰， 孕婦所需的營養素最多。 你可以按照自身情況加強營養量的攝入， 保證營養供給。
1、平時應多吃些含蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物， 如牛奶、雞蛋、動物肝臟、魚類、豆製品、新鮮菜和水果等。
2、多吃些含鐵， 維生素b12和葉酸豐富的食物， 既可防治孕婦自身貧血， 又可預防孩子出生後缺鐵性貧血發生，
3、還有少吃含能量高的食物， 如巧克力、奶油等， 避免孕婦過於肥胖、胎兒過大， 導致難產的發生。
