排毒雖然十分重要但一定要選擇正確的方法， 用藥物或者保健品清理身體是最下乘的方式， 讓我們看一看正確的排毒方式有哪些吧。
1快步走助排毒
其實運動也是排毒的最重要方法之一， 跑步能夠加快血液迴圈， 促進身體毒素的排出， 同時也能加快腸胃蠕動。 平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘， 15分鐘拉伸運動， 能夠有效讓你的身體排出毒素， 起到減脂效果。
2暴食排毒從早上第一杯開始
前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。 早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，
3早餐要排毒
我們的早餐可以將新鮮的水果砌成碎片， 然後加入葡萄乾、燕麥片等， 製成燕麥粥， 這樣的早餐既可以補充營養又能夠促進身體新陳代謝， 讓我們更好的排出毒素。
4給熱水加點料
吃完食物很容易胃火上升， 但是切忌要喝冰水， 給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲， 能夠加快新陳代謝的速度， 加快腸胃蠕動， 改善胃火上升的症狀。
5降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
鹹、辣、過甜， 一貫都是節日食物的主題。 過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉， 是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。 因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分， 能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
6多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒， 深色的綠葉蔬果， 芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁， 是完美的排毒食物， 如果你沒有榨汁機的話， 不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。
7來一杯茶吧
多喝茶也是排毒的好方法， 在沒有事情的時候， 我們可以給自己泡上一杯綠茶， 最好能夠加入檸檬片， 這樣可以有效排出體內的毒素。
8做拉伸運動
做瑜伽能夠幫助你放鬆身心， 提高心率， 加速排出毒素， 有針對性的進行一些腹部拉伸運動， 能夠有效改善小肚子哦!
9別忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐， 剩下一堆剩菜?或者外食打包回來不少食物?不如給這些食物來些加工手段， 讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類，
10減少食物分量
單一的節食很容易導致新陳代謝放緩， 因此暴食後可以適當減少食物分量， 這樣能夠幫助腸胃恢復正常值， 但是同時配合少許運動， 防止新陳代謝速度放緩。
體內有毒素的症狀1、指甲表面有凸起的棱線， 或是向下凹陷。 中醫認為“肝主筋”， 指甲是“筋”的一部分， 所以毒素在肝臟蓄積時， 指甲上會有明顯的信號。
2、情緒容易抑鬱。 肝臟是體內調控情緒的臟器， 一旦肝內的毒不能及時排出， 阻塞氣的運行， 就會產生明顯的不良情緒。
3、偏頭痛， 臉部的兩側長痘痘， 還會出現痛經。 臉部兩側以及小腹，
1、舌頭潰瘍。 中醫認為舌和心臟的關係最為密切， 所以潰瘍長在舌頭上， 通常認為是心臟有內火， 或是火毒。
2、額頭長痘。 額頭是心臟管轄的一個屬地， 心火旺盛成為火毒時， 這個屬地也會沸騰， 於是此起彼伏地出現很多痘痘。
3、失眠， 心悸。 心臟處於不停的工作中， 當火毒停留於心而無法排除時， 睡眠不會安穩。
4、胸悶或刺痛。 心臟內出現瘀血也是一種毒素， 就像是在公路上堵車， 輕一些的是胸悶， 重一些的則會出現刺痛。
如果脾臟有了毒素表現在1、面部長色斑。 長斑的女性通常消化系統能力弱一些。
2、脂肪堆積。 脂肪在中醫裡另有一個名字：痰濕，
3、口氣明顯， 唇周長痘或潰瘍。 口唇周圍都屬於脾， 當脾中的毒素無法排出體外， 蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。
如果肺臟有了毒素1、皮膚呈鏽色， 晦暗。 中醫認為肺管理全身的皮膚， 皮膚是否潤澤、白皙， 都要依靠肺的功能良好。
2、便秘。 中醫認為， 肺臟和大腸是一套系統， 當上面肺臟有毒素時， 下面腸道內也會有不正常淤積， 就出現了便秘。
3、多愁善感， 容易悲傷。 毒素在肺， 會干擾肺內的氣血運行， 使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣， 被壓抑得多愁善感起來。
如果腎臟有了毒素表現在1、水腫。 腎臟管理體內的液體運行， 腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。
2、下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。
3、容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。
總結：毒素是每個人身體內部都存在，它是一個廣義詞，如我們體內的脂肪是毒素、糞便是毒素、尿液也是毒素，這些的物質還有很多，我們只有通過合理的、正確的方式，這樣才可以排出毒素，保護好自己的身體。
腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。2、下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。
3、容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。
總結：毒素是每個人身體內部都存在，它是一個廣義詞，如我們體內的脂肪是毒素、糞便是毒素、尿液也是毒素，這些的物質還有很多，我們只有通過合理的、正確的方式，這樣才可以排出毒素，保護好自己的身體。
