亞健康人群不斷壯大， 而其中壓力是導致亞健康出現的重要元兇之一， 壓力對於我們造成了很多消極的影響， 但是壓力又是不能避免的， 那麼有沒有減壓的小竅門呢？還真有， 照著做， 一定能幫助你減壓， 遠離亞健康。
深呼吸
“冥想能使人把精力集中於此刻的身心感受上， 讓我們不再糾纏於強迫性的、反復的擔憂， 有助於慢性疼痛（如頭疼）的緩解。 ”美國西北紀念醫院的梅林達·瑞恩博士認為。
具體操作方法是：首先關閉手機， 選擇一個最舒適的姿勢（比如加個墊子靠牆站好， 或穩穩著地坐在直背椅子裡）；然後在心裡打拍子， 吸氣用4拍、屏氣用7拍、呼氣用8拍。
做倒立
加州瑜伽養生法創始人貝絲·肖恩認為， 做瑜伽不一定要把身體擰成麻花， 在床上做個簡單的倒立， 減壓效果也很好。
具體操作方法是：平躺在床上雙腿直立， 靠牆或懸空均可。 這能放鬆緊張的肌肉， 讓大腦得到更多養分。
傾訴
壓力管理專家傑伊·維克多建議：與其發郵件或寫短信給朋友， 不如打電話， 聯絡的方式越直接， 減壓的效果越好；多打電話給有趣的朋友， 笑能改善情緒、提高免疫力；而大聲說話更能調動你的情緒。
拍手療法
高興時， 我們拍拍手， 以表示對自己與朋友的最大讚賞；沮喪時， 我們拍拍手， 以表示重新再來但其實， 在出現亞健康狀況時， 也可以拍拍手， 這你就不知道了吧？
通過刺激雙手手掌的經絡穴位和臟腑反射區， 提高我們的免疫功能。 現在， 全身放鬆舉起雙手， 跟我們一起學習各式拍手方法，
1、大眾型——標準拍手
針對：日常健體
將十指分開， 手掌對手掌、手指對手指均勻拍擊。 開始時兩手可輕拍， 然後逐漸加重， 以自己雙手能承受的力度為標準， 但不能太輕， 否則起不到刺激手掌反射區的作用。
2、微聲型——局部拍手
針對：周圍人多時
拍手時， 如果周圍的人多， 不妨先用右手掌的左半部拍左手掌的右半部， 再反過來。 然後再按照手指到手掌的順序拍， 最後是五指對拍， 這樣不但不會減弱功效， 還能將拍手的噪音降至最低。 但需要注意的是， 這種方法會造成雙手的緊張感， 所以請隨時調整狀態， 保持放鬆。
3、辦公型——變通拍手
針對：辦公室辦公時
其實將拍手療法換一種方式就可以在公司中進行，隨時隨地告別亞健康——將手掌弓起，成空心狀，雙手擊掌，在整個過程中手心處完全沒有得到撞擊，但強大的氣流依然可以啟動手掌的穴位與經絡，讓身體在工作中也可以順暢起來。
4、睡前型——另類拍手
針對：睡前抵制亞健康
如果你白天總是“日理萬機”沒有時間練習“拍手”，那就抓住睡前的5分鐘拍拍手吧！將橄欖油塗遍雙手，用梳子梳理手心，從下至上分別梳理3次，就可以達到拍手療法的效果。這種拍手法並不僅僅是靠雙手所產生的氣流，而是靠梳子對於手部經絡的刺激，達到減緩亞健康的方法。
3、辦公型——變通拍手
針對：辦公室辦公時
其實將拍手療法換一種方式就可以在公司中進行，隨時隨地告別亞健康——將手掌弓起，成空心狀，雙手擊掌，在整個過程中手心處完全沒有得到撞擊，但強大的氣流依然可以啟動手掌的穴位與經絡，讓身體在工作中也可以順暢起來。
4、睡前型——另類拍手
針對：睡前抵制亞健康
如果你白天總是“日理萬機”沒有時間練習“拍手”，那就抓住睡前的5分鐘拍拍手吧！將橄欖油塗遍雙手，用梳子梳理手心，從下至上分別梳理3次，就可以達到拍手療法的效果。這種拍手法並不僅僅是靠雙手所產生的氣流，而是靠梳子對於手部經絡的刺激，達到減緩亞健康的方法。