人的壓力一上來若不注意排解可是會導致心血管疾病、抑鬱症等各種生理或心理上的疾病哦， 這可是不能疏忽的， 那該怎麼辦呢，
1、麥片
黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺， 一種使人心情放鬆的化學物質。 身體吸收碳水化合物的速度越慢，
建議：在麥片中加入果醬， 以加快大腦產生血清胺的速度。 當你要面對高壓的一天時， 應避免精加工的食物， 這樣的食物消化速度更快，
2、鱷梨
下次當你對高脂、奶油食物垂涎三尺時， 拒絕霜淇淋， 取而代之自製的鱷梨沙拉醬。 它醇厚的口感能滿足你的需求， 降低狂躁的情緒。
另外， 單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。
建議：自己動手做鱷梨沙拉醬， 把一個中等大小的鱷梨攪拌成泥狀， 加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。
3、開心果、核桃
開心果或胡桃也是不錯的選擇。 壓力來襲時， 它們能防止心跳過快。 面對壓力時， 由於應激反應， 心血管會立即做出反應。 壓力增大， 腎上腺素使血壓升高， 因此需減輕心臟的壓力。 研究發現， 每天吃一把萬多福開心果能夠降低血壓， 減輕心臟負擔。
研究還發現， 胡桃也有降壓的作用， 可在沙拉、麥片、穀類食物中加30克杏仁、開心果、核桃。
4、桔子
為面試或演示講解而擔心不已，該怎麼辦？給自己倒一杯桔汁，或剝個桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。
在《精神藥理學》的一項研究中，德國研究者挑選了120名實驗物件，他們的任務是公開演講和做數學題。結果發現，攝入3000毫克維生素C的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水準的速度較快。
研究還發現，維生素C還能提高免疫力。
5、脫脂牛奶
科學家證實，治療失眠和焦慮症的傳統熱牛奶療法是有效的。鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。
喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經前綜合症，例如情緒多變、焦慮、易怒。《內科學文獻》的一項研究表明，與每週最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。
6、杏仁
當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把美國大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。
杏仁還含維生素B，有助於你面對異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子裡扔掉傳統的花生醬，取而代之杏仁醬。
除了減壓，美國大杏仁還能預防糖尿病。研究證明：在飲食中，尤其是在早餐中加入美國大杏仁能夠維持健康的胰島素水準，胰島素既有助於維持健康的血糖水準，又有利於治療糖尿病中最常見的2型糖尿病。
大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等微量元素，將一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不僅讓早餐的營養和樂趣升級，更讓你的健康水準全面提升！
4、桔子
為面試或演示講解而擔心不已，該怎麼辦？給自己倒一杯桔汁，或剝個桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。
在《精神藥理學》的一項研究中，德國研究者挑選了120名實驗物件，他們的任務是公開演講和做數學題。結果發現，攝入3000毫克維生素C的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水準的速度較快。
研究還發現，維生素C還能提高免疫力。
5、脫脂牛奶
科學家證實，治療失眠和焦慮症的傳統熱牛奶療法是有效的。鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。
喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經前綜合症，例如情緒多變、焦慮、易怒。《內科學文獻》的一項研究表明，與每週最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。
6、杏仁
當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把美國大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。
杏仁還含維生素B，有助於你面對異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子裡扔掉傳統的花生醬，取而代之杏仁醬。
除了減壓，美國大杏仁還能預防糖尿病。研究證明：在飲食中，尤其是在早餐中加入美國大杏仁能夠維持健康的胰島素水準，胰島素既有助於維持健康的血糖水準，又有利於治療糖尿病中最常見的2型糖尿病。
大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等微量元素，將一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不僅讓早餐的營養和樂趣升級，更讓你的健康水準全面提升！