人的標準體溫是37℃， 但每個人的身體情況不同， 再加上受到季節的影響， 所以人的正常溫度是37℃上下， 但有一些人的體溫明顯偏低， 那就不正常了， 比如有的人的新陳代謝比較慢， 血液迴圈也不正常， 就會直接導致體溫偏低， 除此之外還有諸多因素。
一、運動不足
人在一動不動時， 身體也能產生熱量。 當身體運動時， 肌肉產生熱量的比率會上升， 特別是從事健美等肌肉運動的人， 該比率可能會上升至80％。 因此， 要使體溫升高， 改善寒涼體質， 預防和緩解疾病， 可進行肌肉運動， 從而增加肌肉量， 使肌肉強勁。
人體肌肉的70％聚集在腰部以下，
二、壓力大導致血液迴圈不良
工作的人不必說肯定有壓力了， 就算是家庭主婦也會因子女的教育、與鄰居或家庭內部關係等問題承受壓力。 而且， 在處理家庭日常開支的時候， 也會時常為“為什麼我家總出現赤字”而鬱悶。
壓力積聚， 腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌就會增加，
壓力大的人， 請通過轉換心情和運動等方式釋放緊張感， 使全身的血液迴圈順暢。 與志趣相投的朋友去購物或泡泡溫泉也是不錯的選擇。
儘管如此， 完全沒有壓力也是不行的。 如腦部產生的熱量相當多， 但人在發呆、發愣時大腦是不產生熱量的。 這樣會導致血液迴圈不暢， 造成體溫下降。 因此， 對於人類來說， 適當的壓力是必要的。
三、蜻蜓點水式的洗浴方式
“太麻煩了”、“太花時間了”， 以此為藉口而沖個涼了事的人不在少數。 即便有人已經認識到為了健康要盡可能用浴盆泡澡， 但他們還是會以夏天太熱了為由， 只沖個淋浴。
這是導致體寒的重要原因。 雖然淋浴能清潔身體，
在浴盆中充分泡澡， 能促進全身的血液迴圈， 使臟器和細胞的新陳代謝得到改善， 在浴盆中泡澡的出汗量會比淋浴多很多。 這樣一來， 導致身體寒涼的多餘水分被有效地排出體外， 體溫就會上升。
不管洗多麼熱的淋浴， 冬天從浴室出來到更衣間， 都會打寒戰， 而在浴盆中泡澡之後， 身體非常暖和， 即便不馬上穿衣服也不會覺得很冷。
洗浴幾乎是每天都要做的事， 淋浴與盆浴的差異很明顯。 特別是那些希望改善冬季腰腿寒涼、氣溫低就胃部疼痛、壓力大無精打采等陰性疾病病症的人， 請每天用浴盆泡澡發汗吧。 這樣不但有利於睡眠， 第二天清晨起床時也會神清氣爽。
四、飲食過量
吃得多就會犯困、容易疲倦， 你也有過這樣的感受吧。
人不吃不喝時頭腦更清醒， 更能集中精力工作、做家務等。 覺得必須補充體力、肚子餓了沒有戰鬥力， 於是出來吃了頓飽飯， 結果回來反倒突然沒了幹勁， 效率也降低了， 這類事情時常發生。
這是因為為了充分消化， 血液集中到了腸胃壁上， 由此分配給腦部和肌肉的血液量減少， 體溫也相應降低了。
這種狀況只要控制食量， 吃八分飽就沒有問題了。 所以， 那些不吃飽就不舒服、有加餐習慣以及總是零食不離嘴的人要格外注意。
體溫下降是誘發諸多疾病的原因， 特別是現在正在養病或有痼疾的人， 如果一直持續飲食過量的習慣， 是很難治癒的。 應該減少飲食量，
總是吃使身體寒涼的食物是造成身體寒涼的重要原因之一。 食物也分為陰性、陽性和中性， 只吃陰性食物最終會導致體溫不斷下降。
水果中香蕉、鳳梨、橘子、甜瓜、西瓜等都是使人體寒涼的陰性食物。 在炎熱的南國吃這些水果自是無妨， 但對於生活在其他地區的人， 不建議經常吃這類水果。
五、水分攝取過多
你是否認為多喝礦泉水有益健康？
電視、雜誌上許多醫學界學者和名人都說洗浴和運動前請充分補充水分、美容需要每天喝1～2升水等， 為此， 本不想喝水卻大喝特喝致使健康受損的人不在少數。
其實， 真的口渴時喝水是無害的。 但是因為血液黏稠、減肥、美容等目的而勉強自己喝水就很危險了。
六、藥物使用過多
基本上所有的藥物都會使身體發涼（甲狀腺激素除外）。
例如，用來止痛的止痛藥有使身體寒涼的作用。雖然它能暫時止痛，實際上卻是在蓄積下一次的疼痛發作。
六、藥物使用過多
基本上所有的藥物都會使身體發涼（甲狀腺激素除外）。
例如，用來止痛的止痛藥有使身體寒涼的作用。雖然它能暫時止痛，實際上卻是在蓄積下一次的疼痛發作。
