從臨床效果來看養胃補胃的最好方法是食療， 因為腸胃不好的患者一定要忌口， 不能吃辛辣的生冷的有刺激性的食物， 清淡的易消化易吸收的食物才是首選;另外要學會按摩經絡、按摩肚子， 養胃補胃效果也非常好。
一、首先要戒口。
1、不能吃霜淇淋， 冷飲等降低腸胃溫度的冷凍食物。
2、不能喝白酒， 黃酒， 啤酒等含有酒精成分的飲料， 這是很傷胃的。
3、不吃生冷的水果比如西瓜， 梨子。 想吃的話最好煮熟吃。
4、不要吃番薯， 芋頭， 蓮藕， 木瓜等對胃消化不好的食物。
5、不能吃太多的巧克力， 糖果， 因為含糖太多的食物會引發胃酸過多，
6、不能吃油炸食品， 燒烤食品。
要想腸胃好， 必須控制飲食， 抵制誘惑， 以免”病從口入“。
二、吃容易消化的食品。
1、首選新鮮的大米湯。 古人認為我們如果喝米湯， 收到的補益功效就跟大補元氣的人參相當。 但是我們沒辦法天天吃人參， 一個不對虛不受補更麻煩。 當時米湯可以天天做來喝。 還有人認為， 米湯給黑瘦人吃， 吃到三個月就可以白白胖胖， 因為有滋陰功效。 胃有破潰的地方， 米湯還可以修復這些創面， 使之癒合。
2、其次做山藥薏米芡實粥。 通常那些可以增長氣血的食物如大魚大肉補品， 我們要先投入一些氣血來消化吸收它， 而山藥、薏米、芡實， 卻是不需要我們額外的支出， 而卻能直接供給我們氣血的良藥美食。
三、按摩經絡
補胃氣要在早上七點到九點敲胃經。
健脾要在早上九點到十一點推脾經。
有空可以再敲膽經。
四、按摩肚子
最好是躺在床上， 用掌根從心窩一直推到肚臍下。 然後用手指按肚子， 找那些痛點按到不痛。 找那些腫塊揉散。
