在生活中飲食是我們的第一要務， 俗話說的好：民以食為天， 所以吃飽了才是第一要務， 但是隨著我們進入小康社會後溫飽問題已經解決了， 那麼養生酒神重要了， 那麼飲食和養生是怎麼搭配的呢？
第一、營養要平衡：所謂營養平衡， 除各營養素之間要保持一定的比例外， 還包括整個營養素的攝入量和機體的消耗排出量達到基本相等。 可根據年齡的增長， 活動量的減少， 各個器官的功能逐漸衰退， 基礎代謝降低， 對熱能的需要逐漸減少。 如果繼續食用不必要的高熱能食物， 可使全身脂肪積聚， 導致過胖， 並會併發一些常見病， 如高血壓、冠心病、糖尿病等， 影響人體的健康。 因此， 中年人飲食應注意以下幾個方面：
①保證足夠的蛋白質：所謂足夠是足以補償組織蛋白的消耗。 因此， 原則上要求蛋白質的品質高些， 儘量符合生理要求， 而食入的蛋白質量並不要求過多。
②供給足量的維生素：選食富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C的食物， 保證攝入足量的維生素， 增強機體的抵抗力， 促進食欲， 亦可協助平衡合理的飲食。 ③適當補足鈣質：中年以後， 逐漸出現鈣代謝的負平衡， 甚至過早地出現由於骨骼脫鈣而造成的骨質疏鬆。 因此， 適當增加含鈣高的食品是很必要的。 多喝牛奶， 是補充鈣的最佳途徑。
④逐漸降低熱能：降低熱能的供應主要依靠適當控制糖類的攝入量， 多供給一些含有果糖的糖類， 因果糖比較容易變成氨基酸而轉變為脂肪的可能性比葡萄糖小。 另外， 儘量選用含不飽和脂肪的可能性比葡萄糖小。 另外， 儘量選用含不飽和脂肪酸較多的脂肪， 而減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入， 即多吃花生油、豆油、玉米油、菜油等植物油， 少吃豬油等動物性脂肪。
第二、注意飲食酸堿平衡：各類食物由於性質不同， 在體內代謝有成酸性和成鹼性的區別。 含磷、硫、氮的食物， 稱為酸性食物；含鉀、鈉、鈣、鎂的食物， 稱為鹼性食物。
第三、限制食鹽攝入：食鹽對於心臟、消化系統、體液的酸堿平衡、神經及肌肉的生理功能固然有重要作用，
在生活中我們要注意飲食和養生的， 因為溫飽問題基本上解決了的話， 我們要學會養生來演延長我們的壽命和保持我們的身體健康， 這個對我們而言是很重要的， 希望對大家有幫助。