在生活中對於女性朋友來說， 養生和美容是兩件很重要的事情， 甚至說兩者都要合為一體， 養生的時候美容要同時進行， 這樣才能雙管齊下， 那麼既能美容又能養生的食物有什麼呢？和大家分享一下。
食物1、優酪乳， 潤腸補鈣
優酪乳可以改善腸道環境， 提高機體免疫力。 多喝優酪乳還有預防婦科感染的功效。 優酪乳含有豐富的鈣元素， 能預防骨質疏鬆。 以優酪乳作為零食， 有控制食欲的功效。 一星期可飲用3—5次優酪乳。
食物2、豆類， 天然荷爾蒙
豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。 吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。 每天至少補充25克豆類蛋白， 大概是每天兩杯半豆漿的量。
食物3、燕麥， 安神止痛
燕麥中豐富的鎂元素， 能穩定情緒， 對女性常有的痛經還有治療作用。 每天早晨1杯燕麥片。
食物4、紅肉， 補鐵高手
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。
食物 5、番茄， 抗衰抗感染
番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌， 對抗擊乳腺癌也有幫助。 此外， 除了番茄外， 富含維生素C的水果， 對女性尤為重要， 能夠延緩女性衰老的速度， 還能預防一些婦科方面的炎症。 每天攝入4兩左右的水果， 富含維生素c的水果最好。
食物6、蛋：
對於勞心勞力的媽媽們蛋所提供的蛋白質不但品質佳而且容易被人體利用對肌肉組織生長和修復十分重要。 蛋也是維生素d的良好來源可以幫助鈣質吸收。 蛋黃的膽固醇較高對於健康的人來說一天一個蛋不算過量如果醫師建議需要節制膽固醇則每週不要吃超過2～4個蛋黃。
作為女人在生活中一定要對自己好一點， 一定要好好的保養皮膚， 不要吃一些垃圾食品和刺激性食物， 多吃新鮮的水果和蔬菜， 並且要堅持體育鍛煉， 保持良好的睡眠習慣， 希望對大家有幫助。