炎熱的夏季， 不僅僅是對高溫的適應， 還有相應的納涼措施。 同樣， 夏季也是對我們胃部的考驗與身體健康的磨合期。 那麼在夏季， 怎樣做更有助於對胃的有效保養， 同時對我們的身體健康起到一定促進作用！下面讓我們一起來看一下夏季養生需要注意的小知識。
一、黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，
能維持血管彈性，
預防動脈硬化。
二、堅果類：杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸， 能降低患心臟病的風險。
三、薏苡仁：屬於水溶性纖維的薏苡仁， 可以加快肝排除膽固醇， 保護心臟健康。
四、芹菜：芹菜所含的芹菜堿， 可以保護心血管功能。 吃芹菜要吃葉子， 因為葉子才是營養精華所在。 葉子的維生素C比莖高， 且富含植物性營養素、營養價值高。 芹菜也是富含纖維素的食物。 最新研究結果顯示， 多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發作的危險性。
五、馬鈴薯：該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等， 尤其鉀含量最為豐富， 每100克中含鉀502毫克， 是少有的高鉀蔬菜。 心臟病特別是心功能不全的患者， 多伴有低鉀傾向。 常吃馬鈴薯， 既可補鉀， 又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。
六、木耳：食用木耳能刺激腸胃蠕動， 加快膽固醇排出體外。 此外， 黑木耳中含抗血小板凝結物質， 對於動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。
七、黃豆：黃豆含有多種人體必需的氨基酸， 且多為不飽和脂肪酸， 可促進體內脂肪和膽固醇代謝。
八、玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸， 是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥裡則有利尿作用， 並有幫助穩定血壓的效果。
九、海帶：海帶屬於可溶性纖維， 比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用， 因此可以加快有害物質如膽固醇排出體外， 防止血栓和血液黏性增加， 預防動脈硬化。
十、菠菜：本品豐富的葉酸， 能有效預防心血管疾病。 此外， 菠菜中的鐵以及微量元素，
很多人不注意夏季飲食， 這造成了夏季是胃腸道疾病高發的季節。 在夏季， 吃什麼食物有利於調理腸胃， 能改善飲食， 小編為你列舉了以上食材供你選擇！