天氣逐漸由冷轉寒， 上班族們總是覺得一天到晚手腳冰冷， 凍得哆哆嗦嗦， 很受罪。 恰逢這周又趕上冷空氣“造訪”， 氣溫還將繼續下降。 在這樣的天氣裡， 不吃點能暖身暖心的食物都對不起自己！小編推薦7種食物， 有主食有零食， 有肉有素， 輕鬆吃出冬季溫暖。
山藥
可以作為主食食用， 含有優質的蛋白質和澱粉， 這兩種營養物質可快速地在人體內分解成熱量， 從而為身體增加能量， 起到抗寒的作用。 特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。
羊肉
既能禦風寒， 又可補身體， 對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，
牛肉
牛肉算是紅肉中比較健康的一種， 蛋白質含量高而脂肪含量很低， 多吃可以補鐵。 其中的氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，
生薑
生薑能使血管擴張， 血液迴圈加快， 促使身上的毛孔張開， 這樣不但能把多餘的熱帶走， 同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。 當身體吃了寒涼之物， 受了雨淋或在空調房間裡呆久後， 吃生薑就能及時消除因肌體寒重造成的各種不適。
當歸
中醫認為， 手腳冰冷是因冬季陽氣不足， 血液無法輸送到四腳末端所致。 當歸可補血活血、調經止痛、潤腸通便。 入冬後天氣寒冷， 吃些當歸羊肉湯可益氣補虛。
核桃
上班族普遍很喜歡的一種零食， 含有40%至50%的脂肪， 其中多數為不飽和脂肪酸， 具有降低膽固醇， 防止動脈硬化及高血壓的功效。 核桃仁還富含磷脂和維生素E， 具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食慾等功效。 這些都對提高身體健康、抵禦寒冷大有益處。
胡蘿蔔
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素及鉀、鈣、磷等。