好肌膚對於女人來說就是一個名片， 很多的女人都非常的重視美容護膚， 美容養生其實除了日常學會一些正確的保養方法， 還要多吃健康的食物哦!你們知道美容祛斑吃什麼食物比較有效呢， 肌膚的健康狀態需要補充哪些營養呢， 趕緊來看看吧!
現在許多朋友們都為自己的皮膚而尋求許多保養品， 其實， 護膚需要的不僅僅是保養品更是一種健康的生活方式。 日常生活中的食物， 就可以從內而外改善你的外表哦。
皂角米是一種低熱量的食物， 卻含有滿滿的植物膠原蛋白， 每天吃也不擔心會發胖哦， 讓皮膚緊致有彈性。
蓮子中含有豐富的鐵元素， 能夠促進血紅蛋白的合成， 改善女人因為氣血不足引起的皮膚衰老問題。
很多女人由於不規律的飲食和作息， 經常會出現便秘的問題， 導致身體中的毒素堆積的越來越多， 皮膚漸漸暗黃粗糙。
在清晨空腹時， 食用一碗清香美味的大麥若葉青汁， 有助腸胃蠕動， 排出宿便， 還能為女人補充纖維素。
魔芋含有大量甘露糖酐、維生素、植物纖維及一定量的黏液蛋白， 被人們譽為“魔力食品”， 有“不想胖， 吃魔芋；要想瘦， 吃魔芋；要想腸胃好， 還是吃魔芋”的說法。
馬鈴薯。 生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘， 還可以養護脾胃， 益氣潤腸。 把馬鈴薯片貼在眼睛上， 可以減輕眼袋， 對細小的皺紋也有作用。 據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上， 能夠使指甲更細膩、光潔。
蘑菇。蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
紅薯。紅薯富含胡蘿蔔素（能在身體內轉化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。
我們都知道，吃太多含糖的食物並不好，但
是個例外。蜂蜜是一種天然的保濕劑，它可以吸收並鎖住水分，而這恰恰是幹性皮膚最需要的。所以，如果你的皮膚發癢、脫皮，洗澡的時候可以加一點蜂蜜進去。含糖量高的蜂蜜和酸性物質能抑制細菌的生長。二戰前，蜂蜜常被用來防止感染。而近期研究發現，某些細菌對抗生素產生抗藥性，但蜂蜜卻是對付對這些細菌的有效武器。
編輯推薦：
蜂蜜水什麼時候喝好?5個時刻喝蜂蜜水最好蜂蜜的作用與功效 關於蜂蜜的十個有趣事實- 蜂蜜對腸胃有好處嗎 胃脹氣吃蜂蜜好嗎
蘑菇。蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
紅薯。紅薯富含胡蘿蔔素（能在身體內轉化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。
我們都知道，吃太多含糖的食物並不好，但
是個例外。蜂蜜是一種天然的保濕劑，它可以吸收並鎖住水分，而這恰恰是幹性皮膚最需要的。所以，如果你的皮膚發癢、脫皮，洗澡的時候可以加一點蜂蜜進去。含糖量高的蜂蜜和酸性物質能抑制細菌的生長。二戰前，蜂蜜常被用來防止感染。而近期研究發現，某些細菌對抗生素產生抗藥性，但蜂蜜卻是對付對這些細菌的有效武器。
編輯推薦：
蜂蜜水什麼時候喝好?5個時刻喝蜂蜜水最好蜂蜜的作用與功效 關於蜂蜜的十個有趣事實- 蜂蜜對腸胃有好處嗎 胃脹氣吃蜂蜜好嗎