一般來講, 在歐美等國家舉行籃球或足球等常見賽事的時候, 由於時差的問題, 大多數的球迷都會在半夜淩晨熬夜看比賽, 而這種行為, 很容易對身體造成傷害, 因此, 對於經常熬夜看比賽的人來說, 做到以下五點, 才能防止身體受傷。
1、禁止連續兩天熬夜
經常睡眠不足, 會使人心情憂慮焦急, 免疫力降低, 容易導致神經衰弱、感冒、胃腸疾病等;熬夜還會打亂“生物鐘”節律, 輕者頭昏腦漲、反應遲鈍、食欲減退、精神萎靡, 重者(尤其是一些慢性病患者或白天工作節奏緊張者)還會心慌、噁心、嘔吐甚至出現低血糖休克等。 而且越來越多的證據表明, 睡眠不足的影響會累加起來, 最終嚴重危害健康, 導致多種疾病, 甚至像肥胖、癌症都與熬夜有關。
2、熬夜要多喝水
熬夜是最容易缺水的, 加上本身容易上火, 牙痛或者暗瘡很容易找上你。 可以準備一些涼茶, 注意補充水分,
3、看賽事護眼是關鍵
避免長時間看電視, 看比賽的間歇要用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉, 每天看電視時間最好不要超過6小時。 電視機擺放的位置最好略低於視平線, 人與螢幕的距離最好保持在螢幕對角線5倍左右, 室內應該保持一定亮度, 要勤眨眼放鬆眼睛, 也可滴人工淚液保持角膜濕潤;適當補充維生素A或多吃富含維生素A的護眼食物, 如牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、白菜、橘子、紅棗等, 以補充消耗的視紫質。
4、熬夜飲食要慎重
晚上10時以後, 人體內各類激素和酶的分泌都降到最低點, 消化功能相對較弱。 這時啤酒、肉串猛喝猛吃一通, 很容易引發胃腸疾病,
5、熬夜看奧運忌狂飲
很多“奧運迷”看比賽時都會一邊喝著冰凍的啤酒, 一邊享受著比賽盛宴, 這在很多人看來是人生的一大快事, 但還是要提醒這些人, 一定要控制飲酒量, 以免損害肝臟。 肝臟是人體重要的免疫器官, 也是人體最大的解毒器官。 氣候炎熱和熬夜是損傷肝臟的主要原因。 經常熬夜看比賽, 娛樂過度, 疲勞過度, 睡眠不足, 會引起肝臟血流相對不足, 導致抵抗力下降。
通常情況下, 如果人們不是經常熬夜看球賽的話, 這種行為對身體的傷害還不是特別明顯, 但對於那些資深球迷來說, 其往往會連續好幾天都會熬夜看重要的賽事, 因此, 其就需要做好上述五點事項, 以免這一行為對身體造成傷害。