這個夏天註定是一個無眠的季節， 越來越多的足迷為了看世紀杯不睡覺， 長久下去身體容易出現各種問題。 而2014巴西世界盃從6月12日開， 到7月13日落幕， 要歷時整整一個月。 球迷朋友們點燈熬油持續觀看比賽， 因此要注意自己的身體， 如何在世界盃期間吃好喝好？看看以下的飲食攻略吧。
一、重視“晚餐”營養
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等；口服1～2片維生素C片；吃1-2種水果（富含VC）， 這些食物都有利於皮膚恢復彈性和光澤。
2、多吃健眼的食物。 對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
推薦：喝一杯桑椹子茶。 中醫認為， 桑椹性味甘寒， 具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。 桑椹子被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”， 常吃能顯著提高人體免疫力， 具有延緩衰老、美容養顏的功效。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料， 防止皮膚中的水分過度蒸發。
二、補充肝的供血
每天吃一勺當歸粉。 當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。 中醫講“久視傷肝”， 看久了電腦螢幕會傷肝的， 而當歸補血效果特別快， 無副作用， 能直接改善肝的供血， 最好能長期堅持吃當歸粉， 對身體會有很大的益處。
三、給足充沛的水分
保持室內空氣通暢並有一定的濕度。 比如在電腦桌上放一台加濕器， 以改善空氣的濕度。 如果無法改變身處的環境品質（如酒吧、飯店等）， 就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液， 易於皮膚吸收。
四、重視穴位按摩
要多眨眼睛， 促進眼淚的分泌， 可避免眼睛乾澀；眼睛在長時間近距離使用後，
五、“晚睡”卻不“晚洗”
皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。
六、熬夜後的補救措施
1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜）， 來補充缺水的肌膚。
2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
3、塗抹保養品時， 先按摩臉部五分鐘。
4、早上起床後先喝一杯枸杞茶， 有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操， 活動一下筋骨， 讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽， 但是不能吃涼的食物。