膝蓋疼治療方法有哪些

現在我們很多人由於工作勞累。 所以在工作之餘很少想到要去健身跑步什麼的。 但是身體是革命的本錢， 只有我們保持身體健康， 才能保證我們的日常工作才能順利進行。 現在就有很多人無緣無故就膝蓋疼， 但是自己又找不到原因和治療方法。

膝蓋痛原因：

關節膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。 多數的關節痛不一定是由外傷引起的， 較大的溫差和膝蓋長時間的受涼容易導致關節炎疼痛， 所以人們一定注意保暖， 遇到這種情況可以採取熱敷的方法， 降低運動量。 膝關節疼痛腫脹由哪些原因引起？ “其實，

有些人坐得太久， 例如在辦公室工作， 可能一兩個小時也沒有離開座位， 當他站立時， 膝關節和髕骨也可能會疼痛。 ”這可能也是脊椎因素所引發的膝關節疼痛腫脹。 專家說， 關節的正常老化和磨損， 是造成膝關節疼痛腫脹發炎的最常見的原因， 其他導因包括關節發炎、關節撞傷、關節錯位等， 也會造成關節疼痛。 半月板損傷是臨床常見的膝部疾患， 也是引起膝關節疼痛腫脹的最常見創傷。 通常， 到醫院求診的膝關節問題病人中， 約三四成是因為半月板損傷而來。

治療方法：

膝關節痛的日常保健原則是及時休息， 防止過勞， 少負重， 常活動， 注意防止對膝關節的進一步磨損， 避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨 損較大的運動,避免跌打扭傷;膝關節要注意保暖,避免受寒冷、潮濕的刺激;身體過於肥胖者應減輕體重，

必要時可選擇使用拐杖幫助分擔雙膝負重。 在日常生活 工作中儘量減少關節負重， 可以練習打太極拳等輕柔緩和的活動， 儘量避免半蹲位體位。 可適當進行膝關節的功能鍛煉， 尤其是骨四頭肌的鍛煉， 當然， 要保持膝關 節在不負重或少負重的情況下進行， 方法簡單易行：做在椅子邊， 將腿向前伸直， 腳後跟著地， 然後腿伸直向上抬， 是腳跟離地10-15釐米， 讓股四頭肌持續收 縮， 保持3-5秒， 然後緩慢把腿放下。 每天做2-3次， 每次重複 10-15遍， 兩條腿可同時進行。

開始練習時可以不負重或少負重， 隨後可根據個人情況適當增加負重或延長時間。 股四頭肌是大腿前面的大肌群， 強健的股四頭 肌對於穩定習慣節能起到重要作用。 另外， 有條件得話可以經常游泳， 因為游泳時身體和地面基本平行， 全身關節肌肉都能在不負重的情況下得到很好的放鬆， 還能 使心肺功能得到提高， 但游泳時應注意水溫要適宜， 運動強度也不要超過身體可承受的水準。