根據現在大家的生活水準， 每天都去健身房健身， 也是一件常有的事情， 雖然說花費比較高， 但是健身房裡的東西都比較正規， 而且會有專業的老師來教你， 這樣就能夠更有針對性的進行鍛煉， 那麼大家對於綜合訓練器應該也不會陌生， 所以今天就來跟大家說一說綜合訓練器到底對訓練有哪些幫助， 最佳使用方法。
主要功能
前推、高拉（前）、高拉（後）、低拉、蝴蝶夾胸、踢腿、立式後踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、雙杠、腿部側向伸展等；可綜合訓練腹、臂、 背、 胸、腿、臀部等肌肉， 塑造形體， 增強人體協調性。
面對蝴蝶機站立， 兩腳間的距離略比肩寬， 兩臂抱住活動臂週邊， 然後做開合動作。 這個動作主要是針對胸大肌、斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉
推舉練習架的基本練習方式：將推舉練習架下面的座椅調整到合適的位置， 坐到上面， 雙手握住身體兩側的活動橫杆， 然後雙臂盡力向上推， 直到雙臂伸直為止， 最後屈肘向下收回， 恢復原位。 這個動作主要練習肩部和臂部的肌肉。
膝關節屈伸練習：在推舉練習架的把手中間放一塊高度為10釐米的方木塊， 站在方木上， 兩腳間的距離等肩寬， 雙肩抵住兩側的把手， 然後聳肩， 用力向上扛起， 同時雙手扶住把手配合扛起動作， 再膝蓋彎曲，
看來綜合訓練器可以使用很多種方法訓練， 基本上全身的肌肉或者是協調性都可以得到訓練， 因此大家去健身房健身也是一個非常明智的選擇， 當然運動大家也要注意安全性， 要根據自身的情況來選擇相應的硬體措施。
