日常壞習慣有哪些

在生活中， 好習慣的存在， 顯然是能夠對人體的健康起到促進和保護作用的， 而人們在平時出現身體免疫力下降以及容易患上各種疾病的問題， 都是與其自身所具有的壞習慣是有關聯的， 那麼， 壞習慣有哪些呢？

第一大害：反復減肥

危害

如果你經常的反復減肥的話， 那麼你就要注意了， 因為長期的不斷進行反復減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低， 甚至猝死， 但深入研究對於上述結論已呈現否定趨勢。 不過反復減肥、增肥對於健康的影響亦不容樂觀。

近來華盛頓醫學中心的研究顯示：多次反復減肥會使人體長期免疫力下降。 儘管尚未找出具體原因， 但研究人員發現反復減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。

補救方法

對於體重超標的人來說， 減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發病率， 減掉多餘脂肪當然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，

但關鍵在於如何保衛自己的減肥成果。

第一， 你必須要找出產生你肥胖的原因， 然後改掉過去一些不健康的生活方式以及習慣;並且採取實際行動， 根據營養學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥—既要控制過量飲食， 又要保證每日人體所需各種營養的攝入量。

再次， 定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒， 讓減肥的效果更顯著、更持久。 最後一點， 無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恆的毅力來配合。

第二大害：酷愛日光浴

危害

在我們的生活中有很多人都認為日光浴對身體非常好， 認為不僅可以給自己帶來好看的的膚色， 而起還有益健康。

但是千萬別小看陽光的厲害—頻繁或時間過久的日光浴也可能導致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚鬆弛和毛細血管破裂等)。

儘管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關係， 但研究表明那些有曾經被日光灼傷經歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高於其他人。 最近的一項研究顯示， 在所有喜歡日光浴的人群中， 白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。

從日光浴的方式來說， “人工”日光浴的傷害性更大一些， 因為皮膚會在短時間內吸收相當集中的紫外線。

補救措施(效果中等)

從被日光灼傷到病發皮膚癌， 其間可經過一個10～30年的潛伏期。 因此如果你在小時候曾經被陽光灼傷過，

那麼現在必須提高警惕。 每個月檢查一下自己全身的皮膚， 看看有沒有新的痣記出現， 有沒有老的痣記變色、變形， 如果你發現任何可疑症狀應立刻就醫。 同時， 如果你身上的痣記較多或經常曬日光浴的家 人中有人曾罹患皮膚癌， 那麼你也應該每年做一次專業皮膚檢查。 當然， 還有最基本的一點：在未塗抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。

第三大害：酗酒

危害

酗酒很容易導致酒精中毒， 尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。 醫學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒， 或者， 血液中的酒精含量達到或高於0.08。 由於大量酒精會殺死大腦神經細胞， 長此以往， 會導致記憶力減退。

還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病， 情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。

補救方法

如果你對酒精尚未達到依賴的程度， 那麼從現在開始給自己規定每天最多喝一瓶啤酒。 隨著酒精攝入量的減少， 肝臟極可能自然恢復到正常狀態。 同時， 儘管我們無法讓死去的腦神經細胞復活， 只要沒有大量酒精的刺激， 大腦的記憶功能就會漸漸恢復。

由上可見， 人們在平時如果有反復減肥、酗酒以及酷愛日光浴等行為， 這些行為其實都是能夠對人體產生危害作用的， 因此， 大家在平時為了自身的健康， 就應該儘量的摒棄上述可對身體產生危害的行為。