練習氣功對人體有好處嗎？氣功， 是我們古人在長期的實踐中總結形成的一類自我心身鍛煉方法。 真氣， 是維持人體生命活動的根本之氣， 氣功所鍛煉的就是指真氣的氣。 無論學習什麼事情都有一個基本的過程， 即從不懂到懂， 從懂得少到懂得多， 從不熟練到熟練。 學練氣功也是這樣， 一般要經過入門、掌握、熟練自如這三個階段。 實際上， 這三個階段也遵循著實踐、認識、再實踐、再認識的規律。
對於一個想學氣功的人來說， 面對繁多的氣功功法以及各功法對呼吸、姿勢、意念的不同要求， 常常不知從何入手。
在中醫八綱辯證中是指正氣與邪氣的比較， 正氣不足為虛， 邪氣有餘為實。 這裡論及練功中的虛實， 與八綱辯證中的虛實完全是兩回事，
所謂“上虛”， 是指身體上部（臍以上）輕鬆虛靈；“下實”， 是指身體下部（臍以下）充實有力。 不論練靜功或動功， 都應保持“上虛下實”的狀態， 這是各種練功方法的普遍要求。
練功時不僅姿勢的重心要放在臍下， 使整個身體穩如泰山， 舒適自然。 更重要的是意念意守的部位也在中下丹田， 沒有特殊病情， 不意守上丹田， 以避免造成上實下虛的情況， 導致練功出偏。
尤其是掌握好上虛下實的要領， 通過氣功鍛煉可以有效地改善病理性的虛實。 如老年人由於腎陰不足、肝陽上亢， 易出現血壓增高、耳鳴眩暈、頭重腳輕、走路不穩等上實下虛的病症， 尤以急躁易怒、感情衝動的人為甚。 經過練功保持上虛下實，