有大量關於害羞的研究結果顯示, 孩子將來是否會成為害羞的人, 主要取決於兩個因素――父母的教育方式及其所處的社會文化環境。 但是, 科學家認為, 還有第三個重要的因素不容忽略:生理因素。 有專家指出, 害羞和其他人類性格特徵一樣, 部分受遺傳因素的影響。
研究顯示, 在社交場合中, 害羞的人和自信的人的大腦運作各不相同。 身處陌生環境時, “害羞的大腦”在前半葉的右側有更多的腦電波活動, 顯示大腦主人正感到恐懼。
與此同時, 他還會出現心跳加速和肌肉緊張等生理現象。
此外, 害羞的人體內往往含有“害羞基因”――一種與壓力敏感度有關聯的基因。 這種基因負責支配複合胺的分泌, 而大腦內的複合胺與人的情緒、胃口和好鬥性有關。
害羞的孩子父母引導很重要
但是, 害羞並不是完全由基因決定的。 大量的研究結果表明, 只要對害羞的兒童給予恰當的教導,
美國馬里蘭大學兒童成長實驗室的負責人南森-福克斯教授表示, 父母的行為將決定“害羞基因”被進一步激發還是壓抑:“如果你有這種"害羞基因",
福克斯教授並表示, 人成年後突然表現出來的害羞往往與基因並沒有太大關聯。 受人欺負、父母過分保護、離婚或者失戀等打擊都可能使人變得膽怯。
害羞是公共衛生問題?
美國印第安那州害羞研究所負責人伯納多-卡爾杜齊認為, 大約有五分之一的嬰兒天生就具有“內向的性情”,
害羞有多普遍?美國兩個頂尖的心理學家菲力浦-辛巴杜博士和林恩-漢德森博士的一項調查顯示, 從上世紀70年代到2000年, 認為自己本質上是一個害羞的人的美國人從40%上升到50%。
辛巴杜表示, 害羞和內向並不相同。 內向的人並不害怕與人交流, 他們只是更喜歡獨處。 辛巴杜還建議把害羞視為一個公共衛生問題, 因為害羞的男人更可能會嫖妓;十個殺手裡面有八個是受到巨大壓力的性情害羞的人。
克服害羞的10個方法技巧
1.調整呼吸,
放鬆肌肉,
可以試著握緊拳頭再放開,
如此重複多次。
2.不要依靠酒精或者藥物放鬆,
這種放鬆的效果會慢慢消失。
3.在日常生活中,
例如購物的時候,
學習試著跟陌生人短暫地交談。
4.為了使談話得以繼續,
你必須要有話題。
嘗試廣泛地閱讀,
關心新聞報導,
嘗試敞開式的提問,
例如“你覺得某人怎麼樣?”
5.預演可能會談及的話題。在家對著鏡子先練習一遍。
6.善意的小舉動,例如在宴會裡主動幫人拿飲料等,將令你的社交更成功。
7.記住:世界並沒有盯著你看,人人都傾向於關注自己。
8.如果別人結束談話,不要假設那是因為他覺得你很沉悶。
9.不要把別人的拒絕理解為是你個人的問題。你不是一定要和每個人都處得來。
10.找到自己的“舒適區”:去上美術課可能會比去夜總會讓你更開心。
5.預演可能會談及的話題。在家對著鏡子先練習一遍。
6.善意的小舉動,例如在宴會裡主動幫人拿飲料等,將令你的社交更成功。
7.記住:世界並沒有盯著你看,人人都傾向於關注自己。
8.如果別人結束談話,不要假設那是因為他覺得你很沉悶。
9.不要把別人的拒絕理解為是你個人的問題。你不是一定要和每個人都處得來。
10.找到自己的“舒適區”:去上美術課可能會比去夜總會讓你更開心。