更年期對於所有女性來說， 都是一個特殊的生理時期。 要想順利度過這一時期， 就必須做好女性更年期保健養生。 專家表示， 多數女性都能順利度過更年期， 但也有少數人更年期症狀嚴重， 危害身心健康。
因此， 做好女性更年期保健養生， 對於順利度過這一時期顯得尤為重要。 那麼， 女性更年期保健養生需要注意哪些問題呢？有關專家給出了如下的建議：
1、保持良好情緒
做好女性更年期保健養生， 首先就要注意保持良好的情緒， 積極投入到生活和工作當中去。 良好的情緒， 可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性， 充分發揮身體潛能， 使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。
這對提高機體抗病能力、促進健康、適應女性更年期的變化大有裨益。
2、注意飲食調理
女性更年期保健養， 飲食調理尤為重要。 如對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人， 要選擇富含B族維生素的食物， 如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等；月經頻繁、經血量多， 甚至引起貧血的人， 可選擇蛋白質含量較高食物， 如雞蛋、瘦肉、豆類等。
身體發胖， 膽固醇增高者， 應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物， 如瘦肉、鴨肉、魚等。 研究顯示， 適當的荷爾蒙補充， 對健康的影響， 利大於弊。
3、加強體育鍛煉
女性更年期保健養生隨著年齡及身體的狀況不同， 應選擇適當的運動， 如慢跑、散步、太極拳、健康操等， 並持之以恆。 適當的運動不僅可以促進血液迴圈、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生， 還可以消除憂鬱的心情， 使身心愉悅。
4、學會善待自己
女性更年期保健養生需要用心經營， 學會善待自己， 瞭解身體狀況， 如有需要， 應尋求醫療照顧。 另外， 女性進入更年期之後， 許多疾病的發生率均會增加， 而定期健康檢查，
更年期是每位婦女一生必經的路程， 以樂觀、健康的態度面對更年期的生活， 可以使自己的生活過得更愉快。
5、定期健康檢查
更年期後， 許多疾病的發生率均會增加， 而定期健康檢查， 可以及早發現、治療。 例如每月一次的自我乳☆禁☆房檢查、每年定期的子宮抹片檢查， 都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。
結語：以上就是女性更年期保健養生的5大建議，如能堅持做到，就能在很大程度上緩解更年期症狀，從而順利度過這一時期。
都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。 結語：以上就是女性更年期保健養生的5大建議，如能堅持做到，就能在很大程度上緩解更年期症狀，從而順利度過這一時期。