更年期是一個特殊而重要的時期， 這個時期會出現好多症狀， 更年期的保健工作的至關重要的， 但是你們知道該怎麼做嗎？更年期女性需注意哪些事項呢？
更年期女人當心乾燥綜合征
乾燥綜合征的顯著特徵是“乾燥”， 即身體內一切外分泌腺體均可萎縮， 所有的分泌液包括唾液、淚液、汗液、胃腸道內的消化液、鼻腔分泌物等都會嚴重減少， 因而出現一系列的“乾燥”症狀。 正常人都會口幹， 口幹是提醒人們需及時補充水分。 然而對女性來說， 尤其是更年期前後的婦女， 如出現長時間嚴重的口幹且補充水分後仍無效時， 應考慮是否患上了乾燥綜合征。
乾燥綜合征又叫舍格林綜合征或口眼乾燥關節炎綜合征。 最後一種命名法道出了該綜合征的體征， 即此病主要表現是口幹、眼幹和遊走性關節痛。 尤以口幹症狀多見， 常發生於50歲左右的女性。
如唾液分泌銳減引起口幹、舌乳☆禁☆頭萎縮、舌苔消失剝脫、滿口齲齒等；又如淚液減少可出現眼幹無淚、有異物感、結膜炎、角膜炎，
乾燥綜合征的發生是因體內免疫系統出現了“識別”錯誤， 患者體內的T細胞出現缺陷， 致使B細胞活動亢進， 生成大量的異常抗體， 將自體組織“識別”為異物進行吞噬， 破壞了自身一切外分泌的腺體， 因而造成各種外分泌液的銳減， 出現口幹、眼幹、關節炎症狀。 因此， 長期有口幹症狀的女性要多加注意和觀察， 做到有懷疑早檢查， 千萬不可掉以輕心。
更年期婦女要注意口腔衛生
女性從36歲之後， 骨骼中的鈣質開始逐漸丟失。 絕經前婦女骨骼中的鈣質每年以1%的速度遞減。 絕經後， 特別是絕經後前5年，
牙齒是生長在上下頜骨中的， 牙齒周圍的骨骼稱為牙槽骨。 女性更年期前後， 隨著骨骼中鈣質的丟失， 牙槽骨出現疏鬆和萎縮。 其結果就是牙齒周圍骨質萎縮，
每天堅持早晚刷牙， 睡覺前和早晨醒後進行“叩齒”鍛煉並按摩牙齦， 這樣可以減緩牙槽骨的吸收， 甚至能促進牙槽骨的再生， 防止牙齦萎縮。 女性45歲以後， 每年應看一次牙科醫生， 進行一次牙齒潔治， 從而使婦女進入老年期也能保持牙齒穩固， 讓健康的牙齒為自己服務終生。
更年期婦女睡覺前注意什麼
一忌臨睡前進食
臨睡前吃東西， 胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌， 不僅影響它們休息， 也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮， 人在入睡後常產生噩夢。
二忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事。否則，腦子處於興奮狀態，人難以入睡，時間長了，易形成失眠症。
三忌睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
四忌睡前說話
人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
五忌仰面而睡
睡覺時向右側身而臥，全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，不利於消除疲勞。
六忌對燈而睡
人睡著時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。
人在入睡後常產生噩夢。 二忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事。否則，腦子處於興奮狀態，人難以入睡，時間長了，易形成失眠症。
三忌睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
四忌睡前說話
人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
五忌仰面而睡
睡覺時向右側身而臥，全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，不利於消除疲勞。
六忌對燈而睡
人睡著時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。