隨著人們生活水準的提高， 越來越多的人開始利用各種方法來補腎。 那您知道哪些動作可以養腎益壽嗎？您知道補腎的食物有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關補腎的知識， 感興趣的朋友們趕快來看看啊。
如何補腎
中醫界的很多人認為， 我們的腎是人的基礎， 人體的成長是隨著腎氣的旺盛而生長發育的， 所以說腎的衰老就意味著人的衰老。
1、摩耳
雙手握空拳， 以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩， 直至耳輪充血發熱為宜。 這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。
2、擦腰
搓手至熱， 以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁， 直線往返摩擦腰部兩側， 一上一下為一遍， 連續摩擦100遍。 此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
3、揉小腹
我們在晚上睡覺之前， 是可以先是仰臥在床上， 然後將您的雙手掌心搓熱後， 便立即捂在肚臍正下方三寸處的地方， 並且要求雙手要按順時針方向輕輕的揉按至少5分鐘，
4、按腹股
每晚臨睡前， 將雙手放於大腿根部的腹股溝處（大腿與腹部連接處）， 以手掌沿斜方向來回按摩30-50次。 此法具有健腎固精之效。
5、撮谷道
穀道即肛門， 撮穀道就是做提肛運動。 將肛門連同會陰一起上提， 同時吸氣， 然後呼氣時放鬆， 反復進行， 坐、站、行均可， 每次50下左右。 此法有助於督脈的通暢， 進而起到補腎的作用。
6、摩足心
足心的湧泉穴直通腎經， 經常按摩， 可益精補腎， 強身健體， 防止早衰。 臨睡前先用溫水泡腳， 再將雙手相互摩擦至熱， 用左手的手心按摩右腳心， 用右手的手心按摩左腳心， 每次每側50下左右。