男人補腎壯陽的方法有哪些？該如何補腎呢？今天就來看看到底有哪些補腎壯陽的食物， 讓你不再為補腎而煩惱。
大便要暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。
警惕藥物
不論中藥還是西藥， 都有一些會傷腎， 所以要提高警惕。 用藥前要認真閱讀說明書， 需長期服用某種藥物時， 要諮詢相關專家。
食用何首烏
食用何首烏， 何首烏有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。
飲食養腎
能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎 養腎的作用。 養身食譜中有很多介紹。 最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。
運動養腎
我們都知道生命在於運動， 通過運動養腎是值得提倡的。 養腎， 運動也有講究。 可兩手掌對搓至 手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
睡眠養腎
良好的睡眠能改善身體素質， 提高免疫力。 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。