幸福快樂， 是永遠聊不完的話題和不斷追尋的人生目標。 最近， 一串“健康心態密碼”在微博上引起了大家的熱烈共鳴， 158-111-12530， 記住幾個簡單的數字， 也許生活就能開始改變。 讓我們一起來看看， 快樂的秘密究竟藏在哪裡。
1、時常讚美1個人。
美國心理學家《伯恩斯新情緒療法》一書作者大衛·伯恩斯指出， 對別人的成功和進步表示由衷的肯定和讚美， 你會放下攀比心， 分享到喜悅。 當然， 讚美並不一定要掛在嘴上， 給陌生人投去善意的微笑、給同事一個贊許的目光、給家人溫暖的擁抱， 都能讓對方感受到你的鼓勵和真誠。
2、每天至少翻5頁書。
暫時關掉手機、忘掉做不完的工作， 讓自己懶洋洋地坐在沙發上， 享受一段輕鬆自在的閱讀時光。 “細嚼慢嚥”的品讀， 能帶來心靈上的愉悅。 美國紐約州立大學布法羅分校心理學家希拉·加布裡埃爾等人發現， 讀書還能夠滿足人的歸屬感，
3、保證8點之前起床。
很多人一有機會， 就會一覺睡到大中午。 可印尼“優化生活”網提醒我們， 早起會讓人發現世界充滿了靜謐的美， 不僅帶給你無比的喜悅， 而且能不受打擾地完成一天最重要的事情。
4、列1張愛的清單。
美國暢銷書作家艾迪·詹森在《生活是甜蜜的》一書中寫道， 感覺消沉時， 最好的振作方法之一是列一份“愛的清單”。 把愛你的家人、朋友， 以及自己關心的人寫下來， 提醒自己生活裡有那麼多值得珍惜的人和事。
5、試著1次做一件事。
在這個“壓力山大”的時代， 與其被多個任務所牽絆， 不如集中力量做好其中一兩個。 越集中精力， 就越能遠離浮躁和壓力。
6、培養至少1種興趣愛好。
喜歡某樣東西， 就動手參與吧。 興趣愛好能極大地豐富生活、愉悅身心， 無論是音樂、體育， 甚至當個鑒賞家、球迷……只要讓你的熱情盡情揮灑， 生活就能變得多樣化。
7、12點之前上床睡覺。
很多人深有體會， 無論多大的火氣、煩惱， 只要一覺醒來， 麻煩就會消了一多半。 保證睡眠，
8、有5個可以隨時打擾的朋友。
“攢朋友就是攢健康”。 當然， 朋友也要精挑細選。 美國人本主義心理學家羅傑斯提醒我們， 那種能主動去關心、在意你的朋友， 最值得我們珍惜。
10、每天堅持30分鐘散步。
習慣了網上交流購物的我們， 外出的機會越來越少。 事實上， 散步不僅對身體好處眾多， 更重要的是能讓一個人遠離煩惱， 和不同的人相互問好， 這恐怕是最簡單的“快樂藥方”了。