相信大家都發現了， 許多好萊塢的男星都擁有健碩的身材， 每個男性應該都想擁有像明星般的胸肌吧！其實鍛煉胸肌的方法有很多， 只要選擇適合自己的就可以達到理想的效果！但是不論是哪種鍛煉方法都需要男性朋友們持之以恆， 只有堅持不懈的鍛煉才可以擁有迷人的胸肌！
男人如何練就性☆禁☆感胸肌
關鍵點1：做對動作
在具體的動作練習上， 初步練習者首先需要掌握基礎的動作要領， 動作做對了才是硬道理， 不建議盲目追求大重量的練習， 開始練的時候以連續做15個而不感覺到精疲力盡為宜。
關鍵點2：依靠器械
由於鍛煉胸肌多數需要借助器械， 這又分為鍛煉肌肉厚度和鍛煉肌肉輪廓兩部分。 胸部肌肉厚度的練習可以採用平臥推舉和仰臥飛鳥相結合的方式， 8-12個為一組， 每次最少做4組。 胸部肌肉輪廓的練習則可借助上、下斜推舉和仰臥飛鳥相結合的方式， 但這種針對肌肉線條的練習次數可以適當多一些， 會讓線條更流暢。 一般建議10-15個為一組， 每次也至少做4組以上。 借助器械練習必須保持注意力高度集中， 讓你的意念集中在你所要練習的身體部位， 配合你的動作進行練習， 這樣才能達到一個比較良好的效果。
關鍵點3：善始善終
需要注意的是， 每次進行練習之前都需要進行1-2組的熱身練習， 主要是為了防止練習過程中身體受損。 結束練習之後， 也需要進行胸大肌的放鬆運動， 拉伸、伸展肌肉：以單手扶牆或器械， 保持身體直立， 往一側拉伸身體， 然後反方向進行即可。
關鍵點4：食物輔助
除了對肌肉的有針對性的鍛煉以外， 補充一些蛋白質的攝入也能使胸部肌肉得到增加， 比如多吃些雞肉、魚肉、牛肉等肉類。 同時還需要多吃綠色食品， 如水果蔬菜， 這些鹼性的食品能夠平衡肉類中所含的酸性， 達到一個酸堿中和的目的， 有助於身體對蛋白質的消化和吸收， 這都對健美你的胸肌很有好處。