專家指出， 痛風症狀很多時候都是因為不合理的飲食習慣引起的， 特別是對於很多男性朋友來說， 食結構的不平衡， 代謝紊亂， 都可能會引起痛風， 所以我們要養成良好的飲食習慣， 少吃油膩等食物， 還要少喝酒多運動。 下面我們就一起來看看痛風的飲食注意事項有哪些？
一、痛風飲食的三多
1、多喝水。 痛風患者一定要多喝水， 可以增加尿酸溶解， 利於尿酸排出。 普通人每天喝水2000ml以上能有效預防痛風， 伴腎結石者日飲水量最好達到3000ml以上。
2、多吃新鮮蔬菜和水果。 多食用素食為主的鹼性的蔬菜、水果， 可讓尿液PH值保持在6.6左右， 此時幾乎所有的尿酸鹽都呈溶解狀態， 利於排出。 夏季可多吃西瓜、冬瓜等， 既消熱解暑， 又有利尿作用， 對痛風有效。
3、多運動。 多做慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯等體育運動， 消耗體內多餘脂肪， 控制體重增長。
二、痛風飲食的三忌
1、忌飲酒。 飲酒是痛風發作的最重要的誘因之一。 由於酒精的主要成分乙醇可使體內乳酸增加， 而乳酸可抑制腎小管對尿酸的排泄， 同時， 乙醇還能促進嘌呤分解， 直接使血尿酸升高， 再者酒類本身可提供嘌呤原料， 如啤酒由麥芽發酵而成， 嘌呤含量非常高。 因此， 大量飲酒可致痛風發作， 長期飲酒可發生高尿酸血症。 預防痛風發作最好戒酒， 一時戒不掉也要注意避免大量飲酒， 更忌酗酒。
2、忌服用降低尿酸排泄藥物。
3、忌肥胖。 肥胖既是痛風發病的危險因素， 又是痛風發展的促進因素。 肥胖者的血尿酸水準通常高於正常人， 若痛風伴有肥胖還可影響藥物效果， 降低藥物敏感性。 肥胖者應當減肥、控制總熱量、限制脂肪攝入及堅持參加體育鍛煉。
以上就是關於痛風的飲食注意事項， 希望能引起大家的注意。 在平時我們一定要多瞭解相關知識， 特別是痛風患者一定要改善飲食習慣， 多運動。