都說喝水對皮膚好 但要當心水中所藏殺機

水是人們在平時維持機體正常運作的必不可少的一種物質， 而經常喝水， 對於人們肌膚水分的保持也是有一定幫助作用的， 雖然喝水對皮膚有著一定的好處， 但是， 在喝水的時候大家也要當心其中所可能蘊藏的殺機。

1、多喝看不見的水

有的人看上去一天到晚都不喝水， 那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。 食物也含水， 比如米飯， 其中含水量達到60%， 而粥呢， 就更是含水豐富了。 翻開食物成分表不難看出， 蔬菜水果的含水量一般超過70%， 即便一天只吃500克果蔬， 也能獲得300--400毫升水分(有兩懷呦)。

2、勤補水不明智

身體處於穩定狀態的時候， 每天正常補水1000--2000亳升， 讓小便保持清亮充沛就可以了。 但是如果自覺或不自覺地大量飲水， 這其中就有問題了。 首先， 說明你的身體可能處於脫水狀態， 身處高溫環境， 大量排汗或大量進食鹽分都可能千百萬這種情況， 那麼補水是必要的;其次， 如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處於感昌、發燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統炎症， 甚至是一名高尿酸血症患者， 那也可以主動大量飲水。

3、清晨慎補水

許多女人把起床後飲水視為每日的功課， 圖它潤腸通便， 降低血粘度， 讓整個人看上去水靈靈的。 不過消瘦， 膚白， 體質寒涼的人， 早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，

果汁或冷水， 可以換作溫熱的湯、粥。

4、餐前補水最養胃

進固體食物前， 先小飲半杯(約100毫升)， 可以是室溫的果汁、優酪乳， 也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水， 或者是一小碗濃濃的開胃湯， 都是很好的養胃之法。

5、記住利水食物

所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，

如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分， 能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維， 能在腸道結合大量水分， 增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張， 讓人大汗淋漓、體表水分流失。

6、水裡的“殺機”

經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物， 如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。

現在各種家用水處理機也紛紛登場， 類似曾風靡一時的礦泉壺， 這樣的設備存在後續維護的問題， 就如同飲水機， 可能成為飲用水二次污染的源頭。

雖然喝水是日常生活中十分平常的一件事情， 但是， 如果喝水不講究的話， 也是會招致一些疾病出現在自己的身上的，

因此， 大家在平時喝水的時候， 對於本文所提到的四點需注意的事項， 也要牢記於心。