女人養生保健 十個睡眠壞習慣傷害身體

睡眠習慣的好壞直接影響人的健康， 人的一生三分之一的時間都是在床上度過的， 很多女性朋友都有一些睡眠的壞習慣。 以下小編就為各位女性朋友盤點睡眠十大壞習慣。

1、對著風睡

古人認為：“風為百病之長， 善行而數變;善調攝者， 雖盛暑不當風及生臥露下。 ”人體睡眠時對環境變化的適應能力降低， 對著風睡， 易受涼生病。 所以， 睡覺的地方應避開風口， 床與窗、門保持一定距離。

2、不關電熱毯睡覺

整夜開著電熱毯， 不但使人醒來後感到口乾舌燥， 還容易患感冒。 人在入睡時被窩裡的理想溫度為33-35℃，

相對濕度為55%-60%， 在這種“小環境”下， 皮膚的大量血管處於收縮狀態， 血流減慢， 使機體得到充分的休息和調整。 如果電熱毯加熱時間過長， 被窩內的溫度持續過高， 皮膚血管就會擴張， 血液迴圈加快， 呼吸變深變快， 抗禦病菌的能力下降， 易導致感冒。 所以， 電熱毯的正確使用方法是， 在睡覺前10分鐘接通電源， 當被褥預熱之後關閉電源， 只要進被窩時不感到驟涼就可以了。

3、坐著睡

不少上班族因為工作緊張， 回到家後感覺十分疲倦， 吃飽飯就往沙發上一坐， 開始打瞌睡。 而坐著睡會減慢心率， 使血管擴張， 加重腦缺氧， 導致頭暈、耳鳴現象的出現。

4、微醉入睡

隨著生活方式的改變， 如今年輕女性的夜生活較為豐富， 特別是一些職業女性的應酬較多，

常會伴著微醉入睡。 據醫學研究表明， 睡前飲酒入睡後易出現窒息， 一般每晚2次左右， 每次窒息約10分鐘。 長久如此， 人容易患上心臟病和高血壓等疾病。

5、露肩而睡

睡覺時把肩露在被子外面， 感覺非常涼爽， 殊不知風寒極易入侵人體肩關節， 導致局部經絡骨節氣血瘀滯， 不易流通， 造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛等。 受風寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕， 引起呼吸不暢， 頭暈頭痛。

6、戴Bra入睡

胸罩對乳☆禁☆房是起保護作用的， 但戴胸罩入睡則會招來疾病， 特別是誘發乳腺腫瘤。 專家研究發現， 每天戴胸罩超過17小時的女性， 患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上， 這是因為乳☆禁☆房長時間受壓， 淋巴回流受阻， 有害物質滯留乳☆禁☆房的結果。

7、戴飾物入睡

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣， 這是很危險的。 有些小孩子也習慣戴著手錶、手鏈等睡覺， 長此以往對健康極為不利。 其一， 一些飾物是金屬的， 長期對皮膚磨損， 不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，

一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射， 量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;其三， 帶飾物睡覺會阻礙機體的迴圈， 不利新陳代謝， 這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

8、趴著睡

看書累了趴在桌子上睡一會兒， 或者有些上班族午休時間兩手枕於頭下補眠。 除影響血液迴圈、引起上肢麻木及酸痛外， 還易使腹內壓力升高， 久而久之還會產生“返流性食道炎”。 造成消化不良， 影響全身營養的攝入， 久而久之， 氣色枯槁。

9、蒙頭睡覺

很多人喜歡在睡覺的時候蒙著頭， 這樣做對大腦的危害非常大。 喜歡用被子蒙著頭睡覺， 殊不知， 以被蒙面易引起呼吸困難， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高， 氧氣濃度不斷下降，

長時間吸進潮濕空氣， 對大腦危害極大。 時間長了， 就會導致缺氧， 造成睡不好覺， 易做噩夢。 醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

10、相對而睡

有的家人如夫妻、父子等， 常常相對而睡。 這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣， 大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足， 也易造成失眠、多夢， 醒後頭暈乏力， 精神萎靡。 另外， 由於每個人的睡覺習性不一樣， 踢被子、打呼嚕等， 易造成被子滑落， 相對而睡最終導致兩人都容易著涼， 影響睡眠。

小編結語：看完這些是不是覺得自己或多或少的都中招了呢?瞭解這些不當的入睡習慣予以改正， 並保持一個健康的睡眠習慣， 才有利於身體的健康。