想要享受輕鬆愉悅夏天， 就要先從身體排毒做起。 排毒就是進行體內環保運動， 可以通過飲食調理和作息調理等健康的方式， 把長期累積在體內的毒素順利地清出， 讓身體各部位的器官能良好迴圈， 身體自然健康一身輕。
1、肝臟排毒
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攝取青菜和纖維有助於肝臟排毒
肝臟排毒原理：人體的肝臟是有排毒功能的臟器， 在機體代謝過程中， 門靜脈收集自腹腔流來的血液， 血中的有害物質及微生物抗原性物質， 將在肝內被解毒和清除。 肝臟是人體的主要解毒器官， 它可保護機體免受損害， 使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質， 隨膽汁或尿液排出體外。
當肝臟排毒不暢：我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”， 夜以繼日地為我們的身體“解毒”。 有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力， 無麗正常及時排出毒素， 滯留在體內產生有害物質影響健康。
如何維持肝臟良好運作：以均衡的飲食為基礎， 平日多攝取青菜、纖維等食物， 不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品， 以免因攝取過量無麗消化而累積更多毒素在體內。 減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝， 平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取， 有助於恢復肝臟正常的新陳代謝。
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2、腎臟排毒
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腎臟排毒需大量補充水份
腎臟排毒原理：另一個身負重任的要角腎臟， 也是不可忽略的排毒部位。 人體的尿酸主要是經由腎臟代謝排出於尿中， 藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素， 維持腎臟的運作機能， 尤其在夏天要多喝水、多排尿， 代謝正常是健康的不二麗則。
當腎臟排毒不暢：月經的產生和消失， 都是腎功能是否旺盛的表現， 腎功能不足經血就會減少。
如何維持腎臟良好運作：開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇， 平常大量補充水份， 讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外， 每天早上最少排尿2次為佳， 當尿液顏色太黃表示水份不夠， 要適時補充。 須注意的是有高血壓患者最好多喝水， 不要以喝湯做為補充水份來源。
3、腸道排毒
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粗糧和益生菌有助於腸道排毒
腸道排毒原理：除了肝腎， 目前最熱門的就屬腸道排毒， 常聽說“腸道健康了， 人就健康了”， 腸道的順暢也代表著人體代謝的運作正常。 腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外， 每天都能按時排便， 腸道的好菌多排出的便會是黃色， 當壞菌多時大便會偏黑色並有惡臭。
當腸道排毒不暢：正常的人， 每日定時清空毒素、糞便。 如果不能及時清空腸道， 人體廢物會在腸內幹結、腐敗、發酵， 產生多達120多種毒素， 這些毒素被大腸重複吸收、溶入血液，又被帶到人體全身血液迴圈，形成 “濁毒”。血液中的“濁毒”通過毛細血管到達皮膚，換來的是皮膚的加速老化，面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。
如何維持腸道良好運作：要讓腸胃的蠕動順暢，可多吃蔬菜水果來補充纖維質，若擔心不足，可多增加全穀類食物的攝取，如全麥麵包、糙米、雜糧類的補充，可刺激腸胃的蠕動。另外比菲得氏菌、優酪乳、優格可獲得益生菌，對身體的腸道也有幫助。
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4、血液迴圈排毒
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多吃新鮮蔬果調理血液迴圈
血液迴圈排毒原理：不可不提的還有人體最重要的循環系統血液，身體經由血液迴圈的作用將養份與氧氣輸送至各個部位，當血液迴圈良好，人的氣色自然好，也代表身體的狀況很好；但是當迴圈不佳，身體就會開始出現各種狀況甚至引發心血管方面的疾病，所以維持血管的暢通，避免血液中的毒素累積就變得相對重要。
當血液迴圈不暢：腦部血液迴圈不暢會壓迫面部神經形成腫脹，極易誘發中風等腦部疾病。下肢血液迴圈不暢，影響卵巢及附件的正常排毒功能，引發炎症。血液迴圈不佳導致體內積聚毒素過多，還會在額頭起痘。
如何維持循環系統良好運作：平時可多吃新鮮蔬果及高纖類的五穀雜糧，少吃太精緻的食品，糖份過高如糕餅、點心類的食物。做一些排毒按摩，也能能促進肌膚的血液迴圈和淋巴迴圈，加快肌膚內部老化廢棄物的排出，淨化身體內部環境。
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5、汗液排毒
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多做運動多流汗排毒
汗液排毒原理：皮膚是人體最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒管道。皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。
如何維持汗腺良好運作：注重在夏天的保養，保持身體的水份及纖維足夠。多做運動多流汗，幫助身體中的毒素通過流汗而排出。每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每週最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。
編後語：養成規律的生活作息，避免因壓力大造成免疫力下降，有氧運動、瑜伽都是不錯的排毒運動方式，讓身體的新陳代謝維持正常，迴圈佳、氣色好，精神狀態好，自然無毒一身輕。
這些毒素被大腸重複吸收、溶入血液，又被帶到人體全身血液迴圈，形成 “濁毒”。血液中的“濁毒”通過毛細血管到達皮膚，換來的是皮膚的加速老化，面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。如何維持腸道良好運作：要讓腸胃的蠕動順暢，可多吃蔬菜水果來補充纖維質，若擔心不足，可多增加全穀類食物的攝取，如全麥麵包、糙米、雜糧類的補充，可刺激腸胃的蠕動。另外比菲得氏菌、優酪乳、優格可獲得益生菌，對身體的腸道也有幫助。
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4、血液迴圈排毒
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多吃新鮮蔬果調理血液迴圈
血液迴圈排毒原理：不可不提的還有人體最重要的循環系統血液，身體經由血液迴圈的作用將養份與氧氣輸送至各個部位，當血液迴圈良好，人的氣色自然好，也代表身體的狀況很好；但是當迴圈不佳，身體就會開始出現各種狀況甚至引發心血管方面的疾病，所以維持血管的暢通，避免血液中的毒素累積就變得相對重要。
當血液迴圈不暢：腦部血液迴圈不暢會壓迫面部神經形成腫脹，極易誘發中風等腦部疾病。下肢血液迴圈不暢，影響卵巢及附件的正常排毒功能，引發炎症。血液迴圈不佳導致體內積聚毒素過多，還會在額頭起痘。
如何維持循環系統良好運作：平時可多吃新鮮蔬果及高纖類的五穀雜糧，少吃太精緻的食品，糖份過高如糕餅、點心類的食物。做一些排毒按摩，也能能促進肌膚的血液迴圈和淋巴迴圈，加快肌膚內部老化廢棄物的排出，淨化身體內部環境。
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5、汗液排毒
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多做運動多流汗排毒
汗液排毒原理：皮膚是人體最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒管道。皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。
如何維持汗腺良好運作：注重在夏天的保養，保持身體的水份及纖維足夠。多做運動多流汗，幫助身體中的毒素通過流汗而排出。每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每週最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。
編後語：養成規律的生活作息，避免因壓力大造成免疫力下降，有氧運動、瑜伽都是不錯的排毒運動方式，讓身體的新陳代謝維持正常，迴圈佳、氣色好，精神狀態好，自然無毒一身輕。