很多人皮膚不好， 其實都是內在因素引起的， 俗話說美要由內而外， 所以現在補好內， 那麼美麗就自然散發在外了。 所以想要美麗的朋友， 這五種美白護膚的五種蔬菜一定要多吃。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。 它所含的β胡蘿蔔素， 可以抗氧化和美白肌膚， 還可以清除肌膚的多餘角質， 對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效， 蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。
2、蘑菇
蘑菇營養豐富，
3、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分， 同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
而且黃瓜還可以單獨外服， 當做面膜使用， 這樣營養價值高， 效果好的蔬菜， 使用方法也很多， 可謂是萬能美容聖品啊， 美眉們還不趕緊使用黃瓜等這些美白蔬菜，
4、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏， 《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑， 令面光澤”的功效。
現代研究發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 這種物質可在體內轉化為維生素A， 而維生素A具有潤澤皮膚的作用， 而且是從一般食物中攝取，
5、土豆
有關美白的蔬菜， 還有“雙豆”一說， 雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用， 能有效幫助女性身體排毒。 其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。 此外， 土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
夏季的高溫天氣， 使得我們的肌膚面臨著重重挑戰， 在這個季節裡， 我們想要保護好自己的皮膚不僅要外在保養， 內在更要保養， 多吃這些蔬菜會有意想不到的效果。