很多上班族會逐漸的發現自己的食欲越來越差， 慢慢的就沒有想吃的東西， 非常厭倦。 這可能就說明了自己的新陳代謝能力在下降， 使得人們沒有了一些動力。 那麼， 到底有哪些原因會導致新陳代謝慢呢？
久坐不動。 懶惰已成為長壽的剋星。 研究發現， 久坐不動使新陳代謝變得遲緩， 長期如此， 容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。 相比之下， 每隔一段時間就起身活動的人， 患代謝綜合征的幾率更低。 專家表示， 即使每天都去健身房， 但其他時間全部都坐在椅子上， 也算久坐。 上班族最好養成隨時站立的習慣，
睡眠不足。 許多人都有類似的感受：一段時間經常熬夜或作息不正常， 就感覺老得特別快。 缺乏睡眠的參試者體內有711種基因的功能發生了改變， 其中就涉及到新陳代謝的相關基因。 睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力， 同時減少瘦素分泌， 增加饑餓素分泌， 使人容易感到饑餓， 間接造成脂肪代謝異常。 建議每天至少要保證7小時的睡眠。
不勤洗手。 一項研究顯示， 腺病毒-36可通過一種獨特的基因， 使成年人體內的幹細胞轉變為讓人長胖的脂肪細胞。 腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒， 能夠導致細胞新陳代謝功能紊亂，
吃果蔬不認真洗。 受農藥污染食品裡所含的有毒物質， 攝入體內後會儲存在脂肪細胞裡， 干擾能量代謝， 減慢新陳代謝速度。 清洗果蔬時， 流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，
下面一起看看10種最有益人體健康的食物
根據美國Mens's Fitness分析調查，
食用以下10種食物，
最有益人體健康。
a..水分：水分站人體重量的75%，
礦質水提供生命泉源，
水分是最重要的食物。
b..青花菜：富含抗氧化維他命C、B胡蘿蔔素、麩胺酸、及抗癌物質，
並富含微金屬元素-鉻，
可以提高胰島素功能、降低血糖、避免糖尿病及肥胖。
c..青豆類：富含維他命B群、葉酸、銅、鋅、鎂、鉀、纖維、雜多醣類、高蛋白，
每天2盤青豆可降低27%血中膽固醇。
d..糙米：以糙米為主食，
提供高蛋白、雜多醣類、纖維、各種礦物質，
尤其是鋅。
e..大蒜：含有大量抗氧化物質，
可以抗菌、抗病毒、降低膽固醇及降血壓，
所含抗癌成分物質，
f..木瓜：木瓜是含最豐富營養成分之水果， 尤其是維他命A與維他命C。 木瓜亦含抗過敏、抗病之元素。
g..蛋白：含有各種必須氨基酸， 是提供完美蛋白質的最好食品之一， 幾乎不含膽固醇。
h..雞肉：屬於白色肉類， 每四兩半雞肉提供370卡熱量及18克脂肪。 富含鐵、鋅、煙鹼酸及蛋白質。
i..豆類：各種豆類食物富含高品質蛋白質， 低量飽和脂肪酸、大量不飽和脂肪酸， 他們可以幫助降低膽固醇、預防心臟疾病及癌症。
其實， 要想保持健康充滿活力的身體， 就要學會在在飲食和運動兩個主要方面來注意。 一方面， 要抽出所有的可以利用的時間來進行體育鍛煉， 另一方面， 也需要保持身體運動， 學會休息， 學會放鬆。