健康的亞生活如何養成?美食攻略養成記在此

嘴角開裂, 鼻子發紅, 頭髮顏色變淺, 指甲出現白點, 這些現象可曾出現在你的身上?要知道, 這可是身體發出的信號, 它提醒您, 自己正處在亞健康狀態, 應該及時加以調治, 絕對不可掉以輕心。

問題一:口角發紅長期乾裂

診斷:因營養不足而患口角炎, 若不注意就會引發口瘡和淋巴結炎。 口角炎的成因多是缺乏鐵質和維生素B2(核黃素)及維生素B6, 缺乏B2和B6這兩種維生素會引起貧血, 影響人體的生長發育。

調節辦法:多吃菠菜等綠葉型蔬菜以及豬肉、牛肉、動物肝臟、豆類等, 也可服用維生素B族營養丸。

問題二:鼻子發紅油膩常脫皮

診斷:體內缺鋅。 缺鋅不但會出現鼻子發紅油膩等現象, 還會引致食欲不振和新陳代謝障礙。

調節辦法:大部分食品中含有鋅, 只要不偏食, 缺鋅現象就可以得到糾正, 也可服用含有鋅的多種維生素營養丸。

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問題三:嘴唇脫皮, 唇線模糊

診斷:如果嘴唇經常開裂, 很可能是體內缺乏維生素B2及維生素C。

調節辦法:多吃青菜, 柑橘, 番茄, 馬鈴薯。 口服維生素B2和維生素C片。

問題四:舌頭過於平滑, 味蕾變得凸起, 發紅。

診斷:缺乏葉酸和鐵質。 缺乏這類物質將導致骨髓內紅血球的生產受到阻礙, 從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂等疾病, 導致生長發育不良。

調節辦法:多吃動物肝臟, 並服用含葉酸成分的B族維生素營養丸。

問題五:頭髮色澤變淺變淡

診斷:脫髮、拔除頭髮時沒有疼痛感, 髮絲易纏卷, 缺乏維生素C和鐵質。 而頭髮色澤變淺、變淡, 是維生素B12偏低的信號。 缺乏維生素B12的人, 體內紅血球的生產和神經系統會受到影響。

調節辦法:多吃乳類食品, 動物肝臟, 魚類和豆類。

問題六:指甲有白點易斷裂

診斷:指甲上有白點, 表示缺鋅, 指甲容易斷裂, 說明缺鐵。 而缺鋅、缺鐵往往同時出現。

調節辦法:多吃菠菜、動物肝臟和豬、牛、羊肉, 服用葡萄糖酸鋅。

問題七:面部肌膚晦暗無光

診斷:作息時間無規律, 常吃速食、速食面等造成營養不均衡, 面部肌膚顯得晦暗無光。

調節辦法:營養均衡是健康美麗的內在資源, 也是承受工作重壓的能源。 高強度的工作, 最直接體現在它的耗神上,

作息無規律, 會消耗人體大量的維生素和蛋白質, 故每天這方面的補充應比常人多出20%以上, 多補充對人體無任何副作用的食品, 除富含各種營養成分(維生素、礦物質、蛋白質等)外, 還應含有OPC(抗氧化成分)等。

問題八:面部乾燥枯黃, 局部皮膚表現為鱗狀

診斷:日常工作匆忙,沒能攝入足夠的精華脂肪酸(EFA3),而這種物質是靚麗肌膚不可或缺之物。

調節辦法:抽一些時間,到市場上去買一些富含脂肪的魚,如鱒魚、鯡魚等,並可多食不飽和植物油 (醬)和堅果,來補充精華脂肪酸的攝入。

問題九:下眼瞼內側墨灰白色

診斷:很可能與貧血有關。

調節辦法:生活中應放棄“吃速食省時”之觀念,多吃綠色蔬菜、瘦肉、魚及豆類食品,吃這些食品的同時喝些水果汁,效果會更好。

小編提醒:當今時代所有人都在談健康、亞健康;但是又有誰正真知道什麼是健康呢?健康兒子人人可提,可又有誰正真能做到健康生活呢?

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調節辦法:抽一些時間,到市場上去買一些富含脂肪的魚,如鱒魚、鯡魚等,並可多食不飽和植物油 (醬)和堅果,來補充精華脂肪酸的攝入。

問題九:下眼瞼內側墨灰白色

診斷:很可能與貧血有關。

調節辦法:生活中應放棄“吃速食省時”之觀念,多吃綠色蔬菜、瘦肉、魚及豆類食品,吃這些食品的同時喝些水果汁,效果會更好。

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