“老寒腿”在醫學上被稱為膝關節退變性關節炎(或骨關節炎、膝關節骨關節病), 只因它在氣候轉冷、天陰下雨時會疼痛加重, 且患者多以中老年人為主, 因而俗稱“老寒腿”。 “老寒腿”是關節發生退變性變化的一種, 隨著年齡增長, 會越來越嚴重。 早期有兩側或一側膝關節經常隱痛, 活動時加重, 休息後緩解。 陰天下雨、氣候變涼時症狀加重。 有時急性疼痛發作, 關節僵硬, 活動時有彈響聲。 久坐後關節僵硬加重, 活動後稍有好轉。 到後期, 膝關節會腫大變形, 活動範圍受限, 出現持續性疼痛。 老寒腿”相當於西醫之 “骨性關節炎”,
具體方法:
艾葉30克, 乳香、沒藥、白芷、荊芥、防風、羌活、獨活各15克, 透骨草20克, 紅花、乾薑、吳萸、元胡各10克, 細辛5克, 大粒鹽250克。
共搗為粗末, 裝入縫好的棉布袋內, 外套保鮮膜, 放入微波爐內用高火加熱1.5~2分鐘,
注意事項:
加熱後藥袋十分燙手, 取出時要戴手套或墊上幹毛巾, 熱敷時也要注意防止燙傷, 可用幹毛巾墊上, 待溫度降低時再撤下。
溫馨提示:在敷藥的同時要注意保暖, 穿厚些的衣服和襪子, 避免受寒;平時多用熱水泡腳;注意膝關節保健, 進行舒緩的體育鍛煉, 如打太極拳、散步等。 疼痛緩解後, 每日平地慢走1~2次, 每次20~30分鐘;不要盲目做反復屈伸膝關節、揉按髕骨、抖晃膝關節等運動;老年人要多曬太陽, 儘量減少上下臺階、跑步等使膝關節負重的運動, 避免關節軟骨的磨損。
老寒腿其他偏方
花椒一大把,
生薑二兩剁成末,
老陳醋二兩,
食鹽適量。
把花椒、薑末放入水中燒開後,
再煮20~25分鐘,
加水量以泡腳時能沒過或適當高於腳背一些為准。
把醋、鹽放入泡腳的盆中,
然後倒入煮好的混合開水。
用蒸汽騰腳心,
等水不燙了再泡腳,
同時用熱毛巾熱敷小腿及關節部位。
洗完之後不要倒掉,
將2斤粗鹽炒至燙手, 倒入縫好的毛巾袋內封好口, 敷在病痛的關節部位直至冷卻, 對老寒腿有一定的治療作用。
常蹺二郎腿, 巧治老寒腿
慢慢伸直膝關節, 再慢慢屈曲膝關節, 如此反復屈伸, 每天3次, 每次屈伸50下, 堅持練習。
中藥治療老寒腿偏方
配方:劉寄奴50克,
威靈仙30克,
伸筋草30克,
透骨草30克,
雞血藤30克,
鹿角膠30克,
懷牛膝30克,
木瓜 20克,
五力口皮20克。
制法:將諸藥搗碎,
裝入細紗布袋中紮緊口,
放人大玻璃容器內,
倒人50,-60度優質白酒3000毫升,
密閉浸泡15 天左右,
即可飲用。
用法:每日早晚服用,
每次15,-25毫升。
可臨睡前取本藥酒適量,
按摩病變關節,
至局部發熱感為度,
每日1次。
運動療法治療老寒腿
不倒翁伸筋法
抱膝仰臥起坐。
仰臥位,
將膝部彎曲提起,
雙手抱在胸前,
前俯後仰10次為1組,
每天練3組。
好比不倒翁,
可逐步加大角度,
熟練後越擺勁越大。
練“飛燕”
俯臥在床墊上,慢慢抬起頭部,儘量後仰,雙腿併攏,雙腳向後上抬起,形似飛燕。老人可先完成頭部動作,再抬腿,逐步達到10個1組,每天3組。
伸懶腰
仰臥在床上,盡可能向上伸臂,向下伸腿,舒展腰部,做左、右側彎活動,猶如伸懶腰,反復10次,每天3遍。
轉呼啦圈
雙腿稍分開,站立,雙手在頭後交叉,身體如同旋轉一個呼啦圈,左右扭轉,使腰部肌肉、肌腱、關節得到伸展和牽拉。熟練後20個為1組,每天3組。
折返走
找一塊平整僻靜處,向前走100步,再退回來,根據自己的體力狀況決定反復次數。每天堅持走15分鐘。
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伸懶腰
仰臥在床上,盡可能向上伸臂,向下伸腿,舒展腰部,做左、右側彎活動,猶如伸懶腰,反復10次,每天3遍。
轉呼啦圈
雙腿稍分開,站立,雙手在頭後交叉,身體如同旋轉一個呼啦圈,左右扭轉,使腰部肌肉、肌腱、關節得到伸展和牽拉。熟練後20個為1組,每天3組。
折返走
找一塊平整僻靜處,向前走100步,再退回來,根據自己的體力狀況決定反復次數。每天堅持走15分鐘。
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